看到一篇很好的文章，觉得要时时刻刻
提醒自己，便转贴在这里
http://club.fjdh.com/18454/viewspace-110735.html
克服嗔恨心太难！】以我真实修学经验供养大家：如何巧妙化嗔恨心为大福报
请静下心细细看完 相信我！对你生活和修行会有大益处
嗔恨心，是对自己不喜欢、讨厌的事物和人产生一种排斥和厌恶的心理；
嗔恨心可大可小，小到抱怨、指责；中到批评、谩骂；大到杀心、毁灭心。
《入行论释·善说海 讲记》中索达吉堪布宣讲：
只生一次嗔恨心，就足以将千劫中所积累的供养佛陀、布施众
生、严谨持戒等所有福德摧毁无余。“一嗔”是指成办某一件事从头到尾的时间。宗喀巴大师说，
发菩提心的人若
对发菩提心的人生嗔恨心，就会摧毁千劫福德；若对没有发心的凡夫生嗔恨心，就会摧毁百劫福德。
和很多同修一样，我也一直用“忍”（世间忍）的方法来抑制嗔恨心，“忍”在心理学上其实就是“压抑”，
嗔恨情绪上来了，努力把它压下去，记住是“压下去”而不是化解掉了哦，这股嗔恨的能量还在，只是被你压到潜
意识里了，这股被压抑的嗔恨能量在干什么呢，它在积累，好像火山一样在不断积累着可怕的能量，你越是忍，累
积的能量越多。直到有一天总爆发。看过很多案例，为什么很多平时的老实人能突然拿把刀就把人杀了，他积累的
能量太多了，忍无可忍。（有的师兄从空性来忍，空性非人人可操作，空性之忍不在本贴讨论。）
那如何化解嗔恨心呢？不要从忍（世俗忍）下手，而要从思想下手——即“你不要自以为圣，要以人为镜”。
什么叫“自以为圣”——什么事情都是别人的错，我是对的，是无责任的。
什么叫“以人为镜”——就是把你嗔恨的对象当作你修行的镜子，反思下，被嗔恨对象的错你有没有。
那么如何具体操作呢，我告诉大家一个技巧——把别人的错误普遍化，再反观自己有没有这个普遍化的错误。
下面举几个具体的例子：
1、菜市场。大家去菜市场买菜，应该多数人经历过小贩缺斤短两的待遇，我经常见到很大年龄的人在和小贩为了
几角钱吵架。小贩对你缺斤短两时，
你的第一反应：愤怒或嗔心心里骂人
你的第二反应：忍忍吧，我是学佛的
这样的忍，你能忍多久呢，多数人不跟小贩生气，也会拿老婆孩子或着什么其他出气吧。
我的建议是你在第一反应嗔心生起之后，插入这样的一个思维，程序如下
小贩对你缺斤短两时，
你的第一反应：愤怒或嗔心。————观照觉知：我在生气。
你的第二反应：是判断，把错误普遍化——缺斤短两这样行为是变相盗窃。——正念：因果判断
你的第三反应：反观自己——我有没有过盗窃或变相盗窃呢？———忏悔：我之过错
你用的window是微软授权购买的吗，你用的word是买的正版吗，你下载的电影和歌曲是作者同意的吗你付费
了吗，你在单位用的电话和纸笔电脑打印机都是干公事吗？甚至你穿的衣服也许是盗用哪个品牌的设计呢？你呼吸
着地球的空气喝着地球的水，你感谢过地球妈妈没，你为地球的环保做过贡献没？想到这里我们其实和小贩一样都
有盗罪，那么嗔恨之火立消，这就是打掉自己的“自以为圣”的圣人心理，以你嗔恨的对象为你自己修行的镜子。
你的第四反应：修行消除盗窃的业障，也为小贩回向，这就是同体大悲。———生起慈悲心
2、夫妻吵架：比如老公埋怨妻子吃素
你的第一反应：嗔心，这个人业障深重，很讨厌 ———观照觉知
你的第二反应：是判断，把错误普遍化——老公坚持吃肉是因为慈悲心没生起和愚痴——正念
你的第三反应：反观自己——我有完全的慈悲心和不愚痴吗？——忏悔
既然我有完全慈悲不愚痴，那么老公责备我不吃肉，我为什么还生气呢？还在心里责备呢？当别人对我不公正
时我真能做到不嗔恨而同体大悲吗？我真的完全懂得因果报应的道理吗，其实还只是一知半解呢？这就是打掉自己
的“自以为圣”的圣人心理，以你嗔恨的对象为你自己修行的镜子。
你的第四反应：修行使自己更具慈悲心和智慧，也为老公回向，这就是同体大悲。———慈悲
3、如果你只求福报，一个历史故事，说明如何以化解嗔恨心来求福报。
中国历史上最有福报的大臣是唐朝的郭子仪，辅助四代国君的元老，屹立不倒，不能不说他已得处事谋福三
昧。当时是战乱纷飞，郭子仪的对手就把郭子仪的祖坟给挖了，郭子仪听后大哭，但是他并没有报复他的对手，也
没有生嗔恨之心，他说了这么一番话：天下因为战乱死亡之人太多了啊，因为仇恨家里祖坟被刨的也不计其数吧，
我也是领军打仗的将军，我的手下有多少士兵刨挖了别人家的祖坟呢？现在轮到我了，也算我郭子仪不孝父母罪孽
深重啊。
我们看郭子仪的第一反应就是把对手的错误普遍化：刨祖坟是因为乱世中的仇恨
第二反应反观自己：我郭子仪的军队就没有刨过人家的祖坟吗
第三反应：是我郭子仪之罪，不再报复，不再嗔恨。
所以我们看郭子仪的大福报不是白来的，是自己修来的，面对祖坟被挖都能不起嗔心，真是已得处事谋福三昧。
4、 大家可以看到这种化解嗔恨心的技巧集合了日常四种主要修炼
（1）、观照的修炼
（2）、正念的修炼
（3）、忏悔的修炼
（4）、慈悲的修炼
5、如果有的人观照的功夫差，不能在嗔恨心生起的当下就意识到它化解它，怎么办？
事后慢慢按照程序思维化解转化，保证你今后第二次想起这个气人的事情不再生气，别在心里一遍又一遍重演那
个生气事件，一遍又一遍集聚着可怕的毁灭能量。事后请静静按程序反思，，回忆起来没有生气就是有效果了。
6、如果凡事忍让，是不是就做一个受气包？
要“冷眼观人、冷耳听语、冷情当感，冷心思理。”用冷静不带怒气的眼光观察人，用冷静不带怒气的耳朵听人
说，用冷静不带怒气的的心情处理事，用冷静不带怒气的头脑思考问题。才能保证你不作错事情不做后悔事情。
8、其实，说白了怒气和嗔恨本质是什么？就是你的自我。佛家讲要无我，如何无我，化解嗔恨就是无我。
所以，请大家记住“不要自以为圣，要以人为镜”上可以修佛修道修心，下可以为自己为人处事谋取福报。
愿此文供养大家，愿以此功德，庄严佛净土，上报四重恩，下济三途苦，普愿看贴者，皆有大福报，同生极乐国。
上妙法味 合什 上
[
本帖最后由 天一妈 于 2009-8-31 09:28 编辑 ].
