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[讨论] 学习攀岩如何？

1楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 10:57 只看此人

学习攀岩如何？

孩子要上小学了，一直在思考找一项什么样的运动能够让她作为一项业余爱好长期坚持，对身体健康有利，又能锻炼意志，又有一定的吸引孩子的乐趣，女儿居然不喜欢大部分孩子都喜欢的游泳，我心里的一点小小期待是女儿以后能够乐于参加hiking之类的与大自然亲密接触的运动，于是就想到了攀岩。去网上查找攀岩运动的好处，从搜到的结果来看这项运动的好处倒真是超出我的预期，看着也在理，不知道有没有实践过的家长能来说说的真实体会的？或者这项运动有什么负面效应吗？

以下是在网上搜到的攀岩的好处：
1、自信心（Self-Confident）面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信更好。
2、进取心（Initiative）当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
3、增强体力（Strength）攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
4、平衡感（Balance）被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感
5、集中力（Concentration）脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
6、增加身体柔软度与协调感（Flexibility&Coordinationofmindandbody）这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

在网上也看到四岁以上的孩子就可以参加一些初级班了，不知道有家长尝试过吗？.

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2楼daisy敏 daisy敏 (......) 发表于 2013-6-21 11:03 只看此人

可以去上海体育馆的攀岩中心啊，我看到很小的小朋友都玩的很开心，在教练指导下可以爬到最高峰呢，我家妞就很喜欢去，一场不限时间哦

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3楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 11:09 只看此人

回复 2楼daisy敏的帖子

看来孩子们一般都喜欢做“小猴子”啊

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4楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 11:56 只看此人

搜点攀岩相关的信息过来：

“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。它集健身、娱乐、竞技于一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。

由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩壁。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰，是一项极具美感和观赏性的运动，被誉为“岩壁芭蕾”。

惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是它深受人们喜爱的根源。

人工岩壁的出现，使攀岩已发展到既是一项运动又是一项娱乐。在国外，各种攀岩俱乐部到处可见，每年举办大型、小型、室内、室外、成年、青少年、男子、女子等各种不同形式的攀岩比赛和娱乐活动。另外，在一些体育中心、军警训练基地以及一些特种部队中也开展了这种训练。

攀岩的身体要求

攀岩运动对运动员的身体形态的要求虽不如篮球、排球、投掷等项目高，但也有其自身明显的特征要求。在攀岩比赛中，当支点间跨度较大时，身高、臂长者会占有明显优势。此外，体重在一定程度上能反映身体的充实度。过重的体重会直接破坏攀岩的灵活性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉收缩的能力，所以攀岩运动员要有和身高成比例的相应体重，才能取得事半功倍的效果。攀岩运动员的最佳体重=（身高减110）×90%。.

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5楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 11:57 只看此人

看来攀岩运动员那是相当滴苗条~

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6楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 11:59 只看此人

分类——按地点分

1．自然岩壁攀登（Traditional Climbing）：
定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登。
优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据。
缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力。路线开发时间长后会老化。

2．人工岩壁攀登（Sport Climbing）
定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀登方式，因此又称竞技攀登；
优点：对攀岩者安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。
缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小；支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低，相对自然岩壁线路问题会比较尖锐，人工线路难度越大对力量要求高。.

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7楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 12:01 只看此人

分类——按攀登形式

1．自由攀登(Free Climbing)

定义：不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只靠自身力量攀爬；

特点：此种攀登形式在中国占主导地位，较符合体育的涵义范畴，考验人体潜能。

自由式按攀登的风格又细分为：

On sight

就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来仔细研究路线，这是攀登者能力的最好说明。

Red point

就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落。能Red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。

2．器械攀登(Aid climbing)

定义：借助器械的力量攀登；

特点：在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。

3．顶绳攀登(Top rope)

攀岩
定义：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。
特点：安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用；但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。

4．先锋攀登(Sport climbing)

定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

特点：在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。.

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8楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 12:05 只看此人

分类——按比赛分

难度攀岩
是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大。

速度攀岩
如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以时间区分优劣。

抱石比赛
线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。比赛一般4到6条线路，一条线路5分钟时间。判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量，最后看攀爬次数。

室内攀岩
是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁，在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会“山到绝处我为峰”的感受。.

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9楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 12:07 只看此人

运动发展

在欧美、前苏联及亚洲的日本、韩国，攀岩运动已相当流行，当今世界攀岩水平数欧美特别是法国与美国最高，法国相对在人工岩壁上占优，美国在自然岩壁称强。在亚洲，日本、韩国水平较高，他们有些选手已达到世界水平。中国大陆、香港及台湾的水平大体相当，同属亚洲中流水平。

攀岩运动在中国经过十多年，特别是近两年的发展已初具规模，并吸引了越来越多的年轻人参加，发展前景十分可喜。从1997年开始，国内每年要举行两次以上的全国或国际性比赛，8月在西岳华山举行了国内迄今为止总体水平最高的一次国际攀岩邀请赛，亚洲攀岩锦标赛也将由中国承办。在中国北方地区，特别是北京，了解攀岩的人已为数不少；而参与攀岩已成为这里许多青少年的时尚行为。尽管攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广，但值得欣喜的是，通过近几年新闻媒体的大力宣传，东南沿海、西南及西北等地区也纷纷要求开展这项运动。全国已经建好或正开始修建各种各样的天然及人工攀岩场地供人们训练和娱乐。我

国幅员辽阔，山地资源丰富，可供攀岩的悬崖峭壁比比皆是。中国人比较灵巧、轻捷，只要下功夫，我们就能够在不久的将来进入攀岩运动的世界先进行列。
攀岩正以其特有的魅力，突出的个性感染着人们。参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。.

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10楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 12:09 只看此人

运动创伤

攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。.

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11楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 12:10 只看此人

运动创伤

攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。.

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12楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 12:11 只看此人

终于看到运动创伤了，看来对手的挑战很大。.

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13楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 12:14 只看此人

主要装备

攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。

个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。

安全带——攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。中国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。

下降器——8字环下降器是最普遍使用的下降器。

铁锁绳套——是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。

安全头盔——一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。

攀岩鞋——是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。

镁粉和粉袋——手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。

攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（CHOCK），有时还要准备悬挂式帐篷。

绳子——攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，最好是11mm的主绳。

铁锁和绳套——连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。

岩石锥——固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。

岩石锤——钉岩石锤时使用的工具。

岩石楔——与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。

悬挂式帐篷——当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。

其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。.

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14楼shilr shilr (草肚皮) 发表于 2013-6-21 12:54 只看此人

感觉学攀岩容易对登山之类极限运动感兴趣，小心脏的家长搞不定~

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15楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 13:53 只看此人

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是啊，这也是我LG反对的原因

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16楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 13:59 只看此人

但还是觉得这是一项集很多优点于一身的很好的运动，现在孩子还小，那些室内的攀岩活动其实很安全，所以就当作寻找她运动兴趣的一环吧，试了再说

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17楼ritasun ritasun (wonders of the age) 发表于 2013-6-21 14:16 只看此人

室内攀岩安全性是没有问题的,我儿子小二去攀过一次,他算胆子比较小的,都攀到顶了,不是很难的,但攀一次我看他也没有再攀的力气了,他倒是喜欢看别人在室内练习徒手攀岩,对男孩子来说练练胆量蛮好的.

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18楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 15:33 只看此人

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是的，越看越觉得这项运动好。好就好在它是一项自己挑战自己的运动，没有面对面的和别人的竞争，却得一次次地激励自己向上，不然就掉下去了，我觉得它对孩子心理上的正面激励是很独特的，暂时还想不到其他运动和它一样。.

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19楼胡豆妈 胡豆妈 (开始我只是喜欢灌水这个游戏，后) 发表于 2013-6-21 17:29 只看此人

刚攀岩回来的来汇报。

今天下午班级活动，二十多个小孩子跑到金桥的攀岩馆，其中有几个小朋友是有经验的，大部分没有经验。

第一次攀都比较菜鸟的，除了一个平时体育也不是很好的很瘦弱的小女生，倒奇迹般地一次到顶了。据说瘦的占光，因为身体轻。这项运动很需要臂力，把身体拉上去。班上的武术明星身体非常强壮的，爬到一半。看来不是有力气就行。很活跃的一个比较结实的女生也只爬了很少的高度，不过她继续尝试以后，在教练的指点下也到顶了。期间我们看到她的脚在很明显的颤抖，可能是身体重比较费力。还有一个女生体育很厉害（可能遗传的，她妈妈也很轻松爬了上去），嗖嗖几下上去了。

有些小孩试过一下就不玩了，跑去和同学追追打打了，有的小孩（比如那个瘦弱的小女生，平时很皮的）却一直坚持攀岩，可能是在这项运动中找到了自信。

我儿子以前试过，今天也去了，兴趣一般。

个人感觉，还是要看孩子自己有没有兴趣。已经有兴趣的，比较好办，没有兴趣培养兴趣，需要时间。

BTW，要说和别人没有竞争也不对，因为大家都在爬，有的人能上去，有的人不能上去，还是挺一目了然的：）

我个人感觉这项活动还不错，协调手脚和身体，平时生活中上肢用得少，这项活动刚好可以锻炼。楼主害怕危险，那都是后话了，刚开始没有这么麻烦。

[ 本帖最后由胡豆妈于 2013-6-21 17:32 编辑 ].

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20楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-6-21 17:39 只看此人

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谢谢分享，害怕危险的是我LG啦

，我也觉得这么早开始担心这个没什么必要。

对啊，上肢锻炼绝对重要啊，身材可以匀称很多勒

我女儿挺喜欢爬高的，但有有些害怕，我觉得她会热爱这项运动的，打算暑假带她去试试。.

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21楼bocaima bocaima (Travel) 发表于 2013-7-29 13:42 只看此人

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金桥的攀岩馆在哪里呀？我们一直想找个近的去试试！.

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22楼胡豆妈 胡豆妈 (开始我只是喜欢灌水这个游戏，后) 发表于 2013-7-29 16:54 只看此人

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在金桥文体活动中心里面，几楼不记得了。.

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23楼fxychen fxychen (......) 发表于 2013-7-29 21:07 只看此人

我觉得玩玩可以，当一门技能学的话，小学生太小了。

攀岩是要身高和力量为基础的。.

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24楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-7-29 23:11 只看此人

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现在已经有专门针对青少年的攀岩课程了，认识的某攀岩骨灰粉也说孩子三四岁就可以开始玩这个了。
我觉得这个就像足球网球一样，是一项从小就可以开始学习的运动，当然级别程度也随着年龄段而不同。.

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25楼凝凝1999 凝凝1999 (在这里随手写下你现在的心情) 发表于 2013-8-2 11:27 只看此人

感觉攀岩是天生的本领，去年在阳朔偶尔看见蜘蛛人攀岩，就跟着去了，孩子一下子就上了四条线，之前也没有接触过。当时也有好多小娃娃在一旁难度系数小的线攀一点点距离。感觉保护装备要合适。当时我女儿参加的俱乐部全部是成人的装备，我当时也没在意，后来想想后怕

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26楼兔子妈 兔子妈 (......) 发表于 2013-8-2 15:59 只看此人

自从有一次和同学一起去玩过后，女儿就一直很喜欢去，不过目前还在初级阶段，打算一点点提高难度。感觉这个运动不错，只要安全措施到位，一切OK。.

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27楼bocaima bocaima (Travel) 发表于 2013-8-5 11:26 只看此人

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我们也是尝试过攀岩，感觉孩子挺喜欢的。但是觉得一个好的耐心的专业教练是很重要的，楼主有好的推荐吗？.

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28楼smartzoe

smartzoe (-_-) 发表于 2013-8-7 16:11 只看此人

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我还没来得及实践呢，等这段家里事情忙完了，开始实践了再来报告感受。.

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29楼sunyueqin

sunyueqin (......) 发表于 2013-8-8 14:45 只看此人

万体馆里面有吗？.

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30楼xh_tree xh_tree (......) 发表于 2013-8-9 17:14 只看此人

在万体馆看到过市内攀岩，但场地好像不大，只能允许两个人同时攀。
金桥文体活动中心的攀岩馆什么情况啊？.

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