1楼真心小丸子
(快乐就是幸福之源)
发表于 2012-4-29 10:46
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关于节食减肥，纯属个人观点，欢迎探讨
夏天快来了，很多MM开始了“一年一度”的甩肉工作，首先，就要杜绝“大吃大喝"了,除了必要的运动，节食肯定是首当其冲的，但是光少吃就行了吗？一定要讲究科学节食，首先判断什么样的节食是健康的：
1、不能以损害消化器官为代价。节食的成功要看是否能保证正常的消化，也就是即使少吃了，还能保证每天正常的排便一到两次。但是没有便意怎么办？有两种办法，一种是多按摩下腹部，用凝胶润滑，顺时针按摩；第二种，就是我常用的办法，两腿大开蹲着，上身直立（靠着墙会比较稳当),不出10分钟就有便意了，在吃完饭的半小时后做会很明显。有了正常的排毒，肤色也会比较健康哦！
2、做到营养全面，否则会造成营养不良，损害健康，就是吃的少而精，多吃高纤食物，保证每天必须的蛋白质和维生素及矿物质吸收。比如主食可以以粥为主，我力推黑米粥，对提高免疫力功效很好，长期吃，如果再加一点黄芪，还能预防夏天的空调病。
欢迎各位MM能够补充，让我们的夏天过得轻盈又美丽。.
