1楼豪豪他爸
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发表于 2008-1-20 14:38
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说说“补钙”
BBMM们好！这些天看到关于补钙和补钙产品的帖子，我稍做了一下总结，希望能帮到大家。
钙是人体骨骼系统的重要组成成分，骨组织是钙和磷的复合物，因为磷的来源广泛，一般是没有缺磷的，相反很多接触性产品建议使用低磷的。而钙自人出生，随着发育生长处于不断的吸收积累过程中，一直到30岁左右达到顶峰，即医学上所谓“钙库”，以后随着年龄不断增长，钙质不断流失，峰值下降，所以骨质疏松老年人易发，而中老年女性更因为绝经期后雌激素水平大幅下降，钙流失更快，成为骨质疏松重灾区。这样大家所关心的“补钙”就有了两个重要的方向：1.提高钙库峰值；2.如何预防减少钙流失，并适量补充。
围绕这两个方向，谈一下需要补钙的适宜人群：
1.儿童。前面讲过人的“钙库”在30岁达到顶峰，之后补钙的效果就不理想了，而顶峰的值越高，以后发生骨质疏松的概率越小。BBMM们都希望自己的宝宝以后长得高大、健康，在增加各种营养的时候，增加钙的补充是不容忽视的。
2.孕产妇及哺乳期。怀孕期间，母体动用自身的营养成分提供婴儿的发育，包括动用“钙库”的钙质提供婴儿的骨骼发育，我们知道生育的最佳年龄在28-30岁，而人体钙库的峰值在30岁左右，这样孕妇产后其自身的钙库峰值会下降，所以产后妇女患骨质疏松的比例就较高。我们提倡母乳喂养，而这其实还是要动用自身的营养成分来提供给婴儿。所以不论是对妈妈还是对婴儿的发育，在怀孕直到哺乳及以后的一段时期，除了补充其它各种营养，补钙是很重要的。
3.更年期、绝经期妇女。在成年人，钙库的维持是依靠性激素的，在男性是雄激素，女性为雌激素，男性的雄激素随着年龄增长缓慢下降，钙的流失也是缓慢的，而女性在更年期后由于卵巢功能急剧下降，雌激素水平也急剧下降，造成钙质大量流失，这就是女性容易骨质疏松的原因。临床上检测更年期、绝经期妇女的雌激素水平是低的，而血钙浓度是偏高或正常的，单纯补钙是不会吸收的，要适量补充雌激素，而因为动物源性雌激素易诱发妇女生殖系统肿瘤，以补充植物性雌激素为宜，这里建议使用“大豆异黄酮”，药房有售。
4.骨折病人。原因很简单，这里不讲了，需要注意的是：骨折病人在最初2周内，由于骨折断端骨质吸收，及人体动用“钙库”，血钙浓度会短期内升高，所以补钙在骨折2周后进行，前面就补钙是浪费，再有大家习惯用骨头汤是“误区”，骨头里的钙靠煮煮就会溶解到汤里面吗？相反因为摄入大量的脂肪，再本身就在休息，容易发胖。
5.老年人、营养不良、体质虚弱等适量补充。
市场上钙产品很多，选择很重要。一般钙产品有这样几个分类：1.无机钙。以钙尔奇-D为代表，其成分是碳酸钙和维生素D；2.有机钙。金箍棒是乳酸钙，其它有葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙。3.生物钙（乳钙）。目前有金乳钙和优乳钙。这3类钙产品，前2类都是人工合成的，而乳钙是从天然牛奶乳清中提炼出来的，所以它有天然和不伤肠胃的特点，但我们更关注的是吸收问题，相关研究表明：乳钙的吸收在60-70%，是无机钙的2倍多，有机钙的2倍不到，乳钙的吸收是最好的。同时由于金乳钙和优乳钙都添加了低聚木糖（FOS），调节肠道吸收功能，使人体更易吸收钙质及其它矿物质。优乳钙还添加了维生素-D，吸收更好。目前乳钙的原料都是新西兰进口的，由于产品来源于牛奶及进货渠道，乳钙产品在钙产品中的价格相比是较高的。
我曾在“关于牛初乳”的帖子中介绍过“顺康”牌牛初乳，优乳钙是他们的又一新产品，有粉剂和咀嚼片2种规格：粉剂4gX20袋/盒，市场售价59元；咀嚼片1gX60片/瓶，市场售价69元，打折和联系方式和在“关于牛初乳”中提到的一样。
最后我想说的是：“吃”是补充各种营养最主要的途径，调节好膳食结构很重要，牛奶是补钙最天然的食品。有缺再补，不缺补了也白补。我在这里介绍产品不是做广告，只是将我的资源与大家分享，给大家提供点建议和实惠。顺带感谢购买牛初乳的那些BBMM对我的信任，如果用得好，希望不吝给个好评或者给点评论，如果使用中有任何问题，也请发表评论或短我，我会尽快回复。
祝旺网BBMM和宝宝们在新的一年里身体健康！.
