[书碟文具] <自我保健大讲堂》很好的健康书籍，奖品中来的。

　中的奖品书，15元包快递。全彩色字体印刷
　　本书从“健康与生活方式、健康与生命特征、健康与疾病预防、道德修养与心理调适、健康与保健常识”等五个方面系统地介绍自我保健的行为方式和健康细节，具有相当的可读性与权威性，适合广大党员、干部和社会广大人群阅读。中国科学院院士、中华医学会副会长吴孟超教授为此书作序。本书为大32开本，由第二军医大学出版社出版，原每本售价20元。

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很多人为什么短命,是因为不懂科学保健. 送给家人的最好礼物.全书292页,纸张精美,彩色字体印刷.
作者:钱静庄
出版社:上海第二军医大学 出版日期:2007年1月
页数:291 装帧:平装
开本:0 版次:1

内容提要
本书遵循“以人为本、关爱生命、健康第一”的宗旨，由常年活跃在自我保健大讲堂的资深医师、教师撰写。全书以崭新的视角，呈现给人们一种符合新世纪氛围的现代自我保健行为方式与技术。文章具有较强的可读性与权威性。文字通俗易懂、逸闻生趣、图文并茂、雅俗共赏，适合全社会广大人群阅读，也是《自我保健大讲堂》全体作者与编者向全社会奉献的一份健康厚礼。一册在手，超值享受。

目录
一、健康与生活方式，
　（一）鸣响现代社会的生命警钟
1.“健康”永远“第一”
2.“上班族”与“亚健康”
3.挚埸“雷峰塔现象”
4.健康的标准与自测
　（二）筑起健康的篱笆墙
5.倡导酸碱平衡的科学饮食
6.阴阳平衡，顺其自然保健康
7.体重适当，体态匀称——远离死神
8.游泳、散步、太极拳是最佳健身运动
9.乐观是自备的“长生药”
10.人类可以向“动物”学点什么
　（三）改变现代生活的不良习惯，
11.“癌”字三张“口”，乱吃乱喝把病招
12.“癌”字三张“口”，乱抽把“癌”招
13.为了你的健康，请正确使用空调
14.没有“宽容心”，健康难保证
　（四）走出大众保健的常见误区
15.穿衣戴帽如何“保温导湿”
16.讲营养就是强调“进补”吗
17.外来的食品能否多吃
18.“健康与时尚”，孰强？孰弱
19.为什么说“养生是一种智慧”
（五）重视家庭生活的自我保健
　 20.让生活充满爱
　21.生活要稳定，拼搏有教训
22.回归健康自助
23.“性福”与“幸福”挂钩
　（六）建立不断变化的动态平衡
　24.养生之道就是平衡之道
　 25.生理不平衡，英雄也怕病魔
　26.心理不平衡，神医难开处方药
　 27.“以不变应万变”：教条主义害苦人
　 28.进补必须识补，误补反而有害
二、健康与生命特征
　（一）怎样看待年富力强
1.隐藏在年富力强背后的健康危险
2.老化就在你眼皮底下悄悄地进行
3.哪两类中年人最需要补充营养
4.工作再忙，也不能缺睡少眠不休息
　（二）健康不能透支，别让生命负债
5.轻视早餐，损害的是健康
6.过度重视晚餐，潜伏大危险
7.一种人为造成的健康伤害
8.人生最好的补品是睡眠
9.身心疲惫时，可试着去做按摩
　（三）人生健康不能缺少的卫士和营养师
10.“玉屏风散”为你竖起金色盾牌
11.“刮、灸、食、拳”也能增强免疫功能
12.茶就是你身边的“灵丹妙药”
13.学陆游：一碗薄粥来养生
14.经常吃点五谷杂粮
　……
三、健康与疾病预防
四、道德修养与心理调适
五、健康与保健常识
附录1 上海市主要医学中心介绍
附录2 一年健康早知道（健康日、卫生日、防病日一览表）.