[养生] 平衡飲食保健強身

什麼樣的人是高凝體質，要注意什麼？
1. 喫飯不要囫圇吞棗
2. 多喝點好茶，活血化瘀
3. 不要生氣，一生氣，血就稠
4. 喝點紅葡萄酒，白酒沒用
5. 花生不要吃，尤其是皮，花生會提高血小板，止血用的

螺旋藻：抗輻射、抗腫瘤、抗病毒
1962年在在非洲發現的，它是海藻，而且是螺旋的
它1克等於1000公克各種蔬菜的綜合
營養分佈最均衡，且是鹼性的。提高免疫力

現在太空食品都是螺旋藻

它對幾個病特別重要
心腦血管：它能降血壓、血脂

糖尿病：它能補充維生素，使糖尿病人不易得合併症

五個避免生氣的辦法
1.躲避
2.轉移：人家罵你，你去下棋，沒聽見
3.釋放：找人談心、禱告
4.昇華：人家越說你，你越好好的幹
5.控制：你怎麼罵，我不怕

全世界長壽的地區都是無錢的地區：巴基斯坦的埃爾汗。蘇聯的阿賽拜疆。厄瓜多爾的卡拉汗


綠茶：含有茶甘寧提高血管韌性，使血管不易破裂

紅葡萄酒：含有逆轉醇，可抗衰老還有抗氧化劑，可以防止心臟突然停搏。
可降血壓、降血脂
注意：白葡萄沒有逆轉醇
早上生理時鐘是體溫高、血壓高。腎上腺素比晚上高4倍
如果早上鍛鍊激烈運動會很危險。
千萬不要爬山、跑步這些激烈運動

打打太極、體操、有氧操等有益早晨的身體機能

亞洲飲食金字塔：穀、豆、菜
世界各國都在奉行亞洲金字塔飲食，我們卻撿人家的垃圾食物：漢堡

玉米 --------- 黃金作物
含大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE
所以不易發生高血壓及動脈硬化

現在的人都三高：高血壓、高血脂、高血糖
蕎麥是三降：
降血壓、降血脂、降血糖

薯類：
白薯、紅薯、山藥、花生
吸脂肪、醣類：不易得糖尿病

燕麥
降血脂
降血壓
降三甘油脂

大蒜有異味，不用怕：
吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉
就沒味了



有大夫說吃阿司匹林，因為可以使血液不黏稠。但吃了阿司匹林後果是什麼，你知道嗎？就是眼底出血。國外早就不吃阿司匹林了/吃什麼？吃-----黑木耳




        日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。
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        > 馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：
        > 一、防治癌症，抑制癌細胞生長
        > 二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
        > 三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
        > 四、恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
        > 五、消除眼睛疲勞，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
        > 六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
        > 七、排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
        > 八、根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。
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        > 特點：沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。
        > 材料：新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百克。榨汁，即榨即飲，切勿存放。
        > 注意：馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
        > 重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效

        > 有效病來：
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        > 一、二十年口臭頑疾根治
        > 彭先生四十五歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經親友熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲五百C.C.，二

        > 個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。

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        > 二、肺癌得以控制
        > 丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。丁先生以積極的態度，回到家裡

        > 實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。
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        > 三、肝炎、花粉症、濕疹
        > 須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃腸易患癌症。
        > 須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。
        > 承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」，一回氣就全

        > 部喝完了。不久，奇蹟出現，二個月後檢查：病情穩定」。四個用後檢查：「接近正常」。除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫：

        > 第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。
        > 第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。今年卻一次也沒有。
        > 這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，須女士現在心情非常愉快。
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        > 四、四十年白眼球赤熱，三個月根治
        > 林先生五十八歲，從十七歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」，服藥多年無效。
        > 西醫診斷說是城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。
        > 由於白眼球長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。
        > 去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百C.C鮮汁，一個月後雙眼明顯好轉，赤熱減退。三個月後，雙目黑白分明，從此再也沒有赤熱的現象。

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        > 五、肝硬化，居然有救
        > 高女士五十九歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃疸，臉和手腳浮腫，終日昏昏睡夢中，多次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟

        > 太差，承以總是無效。突然在一個契機經朋友介紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。
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        > 材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。對於自己肝硬化，中西醫束手無策，無藥可治的階段，承以

        > 高女士堅定信心持續的喝鮮汁，沒有絲毫放棄的心理。
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        > 不久，過了二個月，身體恢復體，能夠煮飯和洗衣服了。現在已經完全康復，可以出外旅行了。她的先生也和她一起喝鮮汁原來每周才通一次便，現在可以每天通便，

        > 精神和心情都愉快了。
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        > 六、本人﹝徐先生﹞患有慢行肝炎已多年，偶而肝病會發作，肝指數會急速升高，會感到全身疲倦無力，食慾減退，無精打彩，我的救命方法和上述方法很類似，我用馬

        > 鈴薯﹝榨汁後要沉澱約五分鐘，以濾出澱粉﹞、紅蘿蔔、蘋果、榨汁後再加優酪乳，早上空腹喝，當天精神定甚佳，食用一段時間後，GOT和GPT就會慢慢下降，多年來我

        > 都用此法，屢試不爽，我在家稱此飲料為生命之水，現全家人早上都喝，在此謹提供個人心得。
                                                

養生深呼吸                  
                                       
                                        我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白

                                        為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手, 回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都來做這運動

                                       
                                          為了您的健康，請做 養生深呼吸！！！
                                          國外實驗:
                                         
                                        深呼吸會加速消除體內毒素的速度
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍
                                         
                                        有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。

                                         
                                          知道原因嗎？
                                          因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們                                        身體的免疫系統， 發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：那就是每                                        吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個

                                        時間單位。
                                        【 1 : 4 ：2 】
                                         
                                          例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
                                         1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
                                        　  那是要讓你的淋巴系統能充  份排除毒素。
                                         2. 為何彆氣得花四倍時間呢？
                                              因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
                                         
                                          所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液毒素完全排光。
                                         
                                        每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它
                                        的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
                                         
                                        方法 : 用鼻子吸氣 5秒 ,憋 20秒 ,呼出 10秒 ,計 35秒為一次，
                                        一天分早中晚各做十次 ;方法很簡單，持之以恆效果才會大！.

学习!.