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[转载] 高考前后注意十细节

高考前后注意十细节

高考前后注意十细节

  一、考前一天将考试工具准备好。这包括准考证、黑色签字笔2支或更多(要注意型号相同,0.5mm)、橡皮(要能将铅笔字迹擦得非常干净)和绘图用工具(圆规、直尺、三角板)。考生可将其装在考试专用透明工具袋内,并放在醒目处。
  考生还要把考试当天要穿的衣服和鞋子准备好,和考试工具袋放在一起,以方便找寻。
  二、注意饮食卫生,按常规习惯就餐,建议清淡饮食,以利于胃肠消化吸收。在家吃凉拌菜时,最好经开水焯过消毒,并自然状态放凉,确保吃着放心。如去外面就餐,要保证卫生,不要吃太多的大鱼大肉,以免加重胃肠负担,影响休息和大脑思维(消化食物时,身体内的氧将有一大半供应肠胃)。
  三、要保证晚上睡眠充足,以利于考试时正常发挥。考前一天的晚上要早喝水,尽量少喝水,这也是要求清淡饮食的一个重要原因,目的是夜间不起夜,一觉睡到大天亮。
  四、根据路途远近适当早点出发,以应对中途可能发生的意外。尤其是考第一科时更应该早些出发。万一发生情况,可向警察求助。
  五、考试当天的中午,踏实休息,如没有他人陪伴,要上好闹钟。睡醒后用清水洗把脸,以使自己尽快清醒。

六、忘带准考证别急。到考点后,考生如发现没带准考证,千万不要着急,可直接找到带队老师说明情况,考点会同意先去考试,然后再由带队老师想办法补办。
  七、不要迟到。英语学科考前15分钟,其他学科开考15分钟后,迟到考生禁止入场参加考试。
  八、卷子发下来后,要听从监考教师指挥,听清要求,看清题目说明。在开考铃声响起之前,千万不要答题,这样做将视为违规,会被取消本科目考试成绩。考生要利用开考前这段时间填写姓名、准考证号,并用2B铅笔将准考证号对应的信息点涂黑。考试结束前15分钟,要记得检查选择题答案是否涂在了答题卡上。修改选择题答案时,一定要把2B铅笔涂过的信息点擦干净,以免造成机器误读。此外还要注意,答题时,不能用铅笔和红色笔书写答案。用黑色字迹的签字笔书写答案需要改错时,不能用橡皮、胶条和涂改液,只能在错误答题处划道,然后再将正确答案写在旁边。当考试结束铃声响起时不要再答题了,否则同样会被视为违纪,取消本科目考试成绩。
  九、看清题目,规范作答。除数学科目外,语文、英语、综合都是网上评卷,对答题区域有严格要求,所以考生一定要看清题号和作答要求,在规定范围内答题,否则会造成答案无效。此外,考生不要在答题卡或答题纸上有意或无意乱画,否则将被视为做标记。
  十、考完一科,要坚决忘掉一科。不管考得如何,都不要琢磨,也不要和同学核对答案,更不能懊悔,以免影响下一科目考试的正常发挥。

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临近高考学生要保持四种良好的心态

临近高考学生要保持四种良好的心态

一、增强信心。越到高考,有的考生越感觉到什么都不会了,这种现象非常正常,这是心理作用。实际上,知识是一点一点积累的,不要因为高考临近就紧张和害怕,要坚定信心,以良好的精神状态迎接高考。

二、稳定情绪。考生在高考临近时期很容易出现焦虑、紧张,这和上战场一样,首先要稳定自己,在坚定自信的基础上,鼓励自己,缓解压力,以便在考场上释放“能量”。 

三、正常作息。临近高考,往往会出现两种情况,或者是不学习了,或者是拼命学习,打破原来的作息规律,这是要不得的。要正常作息,该休息时要休息,该学习时要学习,做到劳逸结合。这样才能更好地发挥出应有的水平。 

四、认真调试。高考和上战场一样,之前要把身心调试到最佳状态,让自我和外界、生理和心理都达到和谐统一。排除杂念,不要寄希望于旁门左道,不要将结果看得太重,给自己太大压力,要轻松上阵。
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ZT 对待高考我助孩子的五板斧

对待高考我助孩子的五板斧

使孩子高考成功,是每一个家长都关心的热点问题。我从孩子切身的经验给大家一些参考的方法。
一板斧:给孩子以鼓励
心理学研究发现,对任务的意义与价值看得越重,越可能导致过度紧张焦虑。过于“懂事”可能意味着更大的压力和发挥失常,高三学子半懵半醒也未必是坏事。
     对待孩子不懂得问题时候,我往往是告诉孩子不全懂不要紧,上网搜索解题方法然后和孩子一起看里面怎么解答,鼓励他不要担心不懂,多联想考题中的关联的方法就行。 

二板斧:注意控制自我压力
      穷担心过度反而引起大家一起紧张影响孩子考前发挥。
      高考家长的压力往往比考生更大这句话一点都不假。孩子倒不担心考试,反而是咱们却对孩子的未来有着很高期望担心这,担心那点。注意控制压力是正点,放开压力一是采取正确的高考态度,二是给孩子在食物上以合理的饮食搭配。三是要控制网络,尤其是游戏这块会非常干扰孩子的学习专注力。老同学的孩子在北京小学上学,用了SPCS生理相干与自主平衡系统应对孩子学习压力。让他给我了家庭版的快乐芯,我时常和儿子进行此类健康的游戏。发现这样即可以适当的转移孩子的注意力,又可以正确引导孩子提升孩子的专注力。连我自个儿都玩中得乐,轻松了。

三板斧:顺其自然 勿紧张
                      
有些家长不解:“我们没有给孩子压力,但孩子很紧张。”殊不知,紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。家长要先摆正心态,控制“传染源”,以“顺其自然、为所当为”的心态对待高考。在学校学习的时候孩子已经面临了极大的群体性压力,而回到家中让孩子娱乐放松的学习反而是最为重要的事情。

请记住,家长调整好心态,就是对孩子最大的帮助。如果实在达不到“顺其自然”的境界,建议尝试做一名“暖水瓶家长”,外表沉着冷静做“顺其自然”状,掩饰内心紧张焦虑不安。

四板斧:从不过度强调学习
                         
有的家长过于强调考生的学习,忽视其他方面。中科院心理所博导王极盛教授研究高考成功的秘诀,发现影响高考成功的20个因素中,排前四位的依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。
学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高,越是临近高考,心态调节越显重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制,对学习和考试不利。时常关心孩子在学校处事和同学之间的关系,与孩子一起互动玩游戏体会家庭的温暖精彩。

五板斧:多进行互动交流
                          
帮助孩子起居饮食时间相对固定,以形成良好的生理和心理节奏感。即使孩子失眠,家长也不必焦虑不安而加剧紧张气氛。请记住,对失眠的恐惧往往比失眠本身危害大得多。
此外,家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误其学习时间,充分理解与接纳,让孩子有足够的安全感,真诚表达“只要尽力就行”,将促使孩子有更好的心态和更佳的表现。
如果不善于与孩子沟通,或者孩子不愿意多谈,建议改用文字。当孩子发现父母情真意切的理解与接纳后,自然会缓解焦躁不安的情绪。
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