[养生] 抗衰老：专家的12把金钥匙

如今，空气污染、紫外线对人体的侵害日益严重，都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以抗衰老的课题便成
> 为人们关心的话题。防微杜渐总比亡羊补牢来得容易，若能掌握以下12把金钥匙，便能打开延缓衰老之门。
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> 衰老名词解释：衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变
> 化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。
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>> 　　第1把KEY：晨起一杯水，身体水平衡：WATER
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>>                 　　第2把KEY：右侧卧、睡如弓，
>> 睡眠品质好：SLEEP
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>> 　　第3把KEY：只吃七分饱，身体自然好：APPETITE
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>> 　　第4把KEY：生命在运动中蓬勃：EXERCISE
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>  　　第5把KEY：音乐舒畅身心，读书增加智慧MUSIC/LITERATURE
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>>                 　　第6把KEY：常吃豆，可长寿：BEANS
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>>                 　　第7把KEY：跟烟、酒说再见：VICES
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>> 　　第8把KEY：爱与性完美和谐：LOVE/SEX
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>> 　　第9把KEY：摆脱孤独寂寞就健康：LONELINESS
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>>                 　　第10把KEY：勤用脑，防衰老：MIND
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>> 　　第11把KEY：多喝茶，可减肥、防癌、保青春：TEA
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>>                 　　第12把KEY：用笑容面对人生：SMILE
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>>                 　　36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）
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>  　　藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜
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>  0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香
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>  菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、
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>  茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝
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>  瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药
>>         0.08、生菜0.06
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>>                 　　30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）
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>  　　山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓
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>  3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃
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>  0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔
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>  枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、
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>  哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14.

ding.

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好贴,谢谢!.