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[养生] 以吃防“燥”

以吃防“燥”

  天凉后干燥的气候,常常引起宝贝咽喉干燥、口舌少津、唇干而裂、鼻燥衄血、大便燥涩、小便黄赤、皮肤干燥等,尤其是在干燥的北方。严重的还会出现咽喉干痛、口渴喜饮、痰黏难咳、鼻塞而干、咳嗽气逆、感冒发热、大便燥结、肛裂出血等等。这个季节妈咪的工作重点应由防“暑”转向防“燥”。

  1. 给宝贝喝水养肺
  妈咪要让宝贝多喝些水,并且定时定量,不要等到渴了再猛喝。大些的宝贝要提醒他自己喝水,养成良好的习惯。给宝贝饮水,不要一下子喝进去很多,这样反会给身体带来不良作用,应该采取少量多次饮用的方式。白开水是最好的,高糖分反会使身体里更加缺水。秋季,宝贝一般每天需要5-8杯水。

  让宝贝喝水小秘诀:

  * 增加水的比例:根据宝贝每天喝奶的情况适当增加水的比例,1份奶配比2份水。

  * 饥饿喂水法:对不爱喝水的宝贝,可适当拖延其吃饭时间,饥饿感强时就有喝水的欲望。

  * 运动法:宝贝玩耍时体内消耗的养分、水分明显,就会反射性地增加对水的摄取欲望。

  2. 多吃防燥养阴的汤、粥

  * 银耳羹:能有效预防鼻子出血。

  银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状,然后放进冰糖,待冰糖溶化后即可。

  * 石榴汁:生津止渴,减轻身体燥热。

  将鲜石榴洗净后切成小碎块,捣烂后用干净的纱布绞出汁,直接给宝贝饮用。

  * 荸荠汁:清热凉血,生津止渴。

  选用鲜荸荠,洗净后去皮捣烂,去渣取汁,给宝贝直接饮用。

  * 银耳粥:滋阴润肺、养胃生津,用于久咳、干咳。

  取白木耳10克,用水浸泡发涨,加粳米100克,冰糖30克,煮成粥食用。

  * 菊花枸杞粥:具有清风热、补肝肾、明目的作用,对秋季风热感冒、咽干、目赤有一定效果。

  取菊花30克,枸杞子15克煎汤,再与粳米100克同煮成粥。

  * 生梨粥:可生津润燥、清热化痰,防治口干、舌燥、燥咳。

  取生梨2只,洗净后去皮切成碎片,加粳米100克煮成粥食用。

  * 百合粥:清心润肺,对热病后余热未清、虚烦惊悸等症,比较适宜。

  新鲜百合60克,冰糖适量,加粳米100克煮粥。

  * 芝麻核桃粥:有滋润五脏作用,补虚气,用于皮肤毛发干燥,秋燥久咳。

  取芝麻及核桃各30克,炒熟后研碎,同粳米100克煮成粥。

  * 麦冬粥:麦冬可养阴生津,对肺燥、干咳少痰等症效果较好。

  麦冬20-30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。

  3. 多吃养肺蔬菜和水果

  秋季水果很多,妈咪可以选择水分足的水果,如梨、苹果、柑橘等。对于小宝贝,可以把水果榨成汁。在饮食中增加蔬菜量,蔬菜汁、菜汤十分适于小宝贝。

  4. 烹调方法宜保持清淡

  食物中如果盐分太多容易脱去身体内的水分,油炸后的食物热量太高,吃多了容易上火。同样的食物材料,妈咪一定要讲究料理的方法。

  5. 少吃刺激性的食物

  在干燥的季节里,最好少吃葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激性食物。

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  引起秋燥的主要原因,是由于空气过于干燥,使身体里缺水。所以,一定要多给宝贝的身体补充水分,除了多喝水,还应该直接给身体补水——

  * 让宝贝直接从呼吸道“摄”入水分。把热水倒入杯子里,让宝贝的鼻孔对着杯子,把水蒸气吸入呼吸道,进入肺部,使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分钟左右,早晚各做1次。

  * 给宝贝多洗几次澡。传统医学把皮毛比喻为肺的屏障,秋燥最先伤及皮毛,进而伤肺。多洗澡有利于皮肤的血液循环,使肺脏与皮肤保持气血通畅,使肺得到滋润。洗完澡后要给宝贝抹润肤霜。

  * 保持居室内湿度,可以通过开加湿器或挂湿毛巾调节室内湿度,需要注意的是适度,一般保持在60%左右较为理想,湿度过大也不好。
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