发新话题
打印【有0个人次参与评价】

[健身(减肥)] 瑜伽瘦手臂

瑜伽瘦手臂

瑜伽瘦手臂

  提示:瑜伽里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

  动作:大家在使劲的时候,其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。

  注意:你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

  在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急.

TOP

这个很感兴趣,不知道有没有视频?.

TOP

回复 1楼smt子夜 的帖子

亲  ,可以去网上搜一下哦.

TOP

发新话题