我以前用过各种护肤品，什么娇兰，兰蔻，Jurlique,雪肌精，等等等等，该老的还会老，而且即使有的人皱纹没有，看着还是显老。实际上是没有清阳之气。
现在天天站桩，雀斑，皮肤，脚踝的皮肤等等都在往好的方向发展，甚至很多时候什么护肤品都不用在阳光下暴晒皮肤也没受损。腰在变细，上身的赘肉在减少。身体好很多。这就叫做大道至简。.

不是马步桩不累的，事实上我是把站桩当休息。本来站桩要的就是放松，清静，头脑没杂念。以前每天晚上站30分种，一年半下来，无须站着，只要舌头抵上鄂，站也好，坐也好，行也好，睡也好，都在疏通，都能起到站桩的作用。看到旺网上有人问这病那病，如何养颜，那些都只是治表，用化妆品就象刷一层漆，没用的，长期下来有副作用的。按摩我看比站桩累多了，而且疏通不到最里层。瑜伽我以前花过大钱练好长时间的，作用不大。只有站桩最好了，而且不花钱，身体，容颜，身材，心态全部治。可惜能坚持的人真不多，要不怎么说大道至简，但能得道的人却这么少。站桩是道的起步阶段，我还是门外汉，不过受益颇多。.

搜一下，网上很多的，比如混元桩。
含胸拔背，事实上操作时候必然是先拔背后含胸，目的是脊椎挺直，尤其脖子梗直。全身放松，只有一点不松，就是脖子。眉心舒展，臀部稍向下，好像臀部放了一把很高的椅子你正好可以坐下，这个有点象打太极拳的架势，不过不要求蹲得很低，高一点舒服。手臂稍微展开，大小幅度以胳肢窝一拳头为宜。手心向下，自然放在髋关节两侧。舌头抵上鄂，眼观鼻，鼻观心，眼神虚虚的。呼吸深，细，长，腹式呼吸。面东或者面南。站完后散布，向左转。.