我从130到现在108，身高168，

经验就是：运动+健康饮食

不节食，就是吃粗纤维，粗粮，荤素搭配要合理，

运动会提高新陈代谢，这个蛮重要，整个人都会不一样。运动不仅仅是大块时间运动，平时能走就不要骑车，能骑车就不要坐车。也很环保。

一周跑步2-3次，每次60分钟的量。.

引用:

原帖由 xing妈妈 于 2011-9-24 22:15 发表
啊，真羡慕！花了多长时间呀？

其实，是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。

第一阶段半年，69到57公斤，
今年继续在跌，从57到54了.

其实，是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。

第一阶段半年，69到57公斤，
今年继续在跌，从57到54了

几个tip;

1. 运动一定一定要成为习惯，否则会反弹，选择一种自己喜欢的运动，坚持下去，因为新陈代谢肯定会越来越慢，所以运动几乎是唯一可以抗拒新陈代谢速度的法宝了

2. 吃晚饭，不要坐下更不要躺下，站着就行，至少站15分钟吧，也要养成习惯

3. 喝白水，多喝水，排毒

4. 多吃粗粮，

暂时这些吧。.

吃完呀，站着吃成丫鬟了不是。.