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[健身(减肥)]
我已成功减肥25斤
1楼
chgtq
chgtq
(......) 发表于 2016-7-13 12:56
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篱笆网看来的,不吃或少吃碳水化合物不行的哎
简单说一下日常饮食的各种营养摄入比——
蛋白质, 15-20%
碳水化合物, 55-65%
脂肪, 25-30%
矿物质、维他命、和水,依据个体情况按需摄入。
不建议不吃或者少吃碳水化合物,因为CHO是ATP的主要动力,木了就死菜。
不吃碳水化合物的话脑子就不好使了,所以人就会变笨~
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2楼
chgtq
chgtq
(......) 发表于 2016-7-13 12:59
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去篱笆网搜一下darklady这个ID,我觉得她说得很专业。我自己40+了,本来人到中年脑力就会下降,要是按这个说法,再少吃碳水化合物的话更不行啦。感觉还是坚持运动好一些,控制体重,精神状态也会不一样。
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