[编织] 喜欢编织的妈妈们是否有颈椎病？

我看过体疗医生的,她说我没有颈锥病,虽然我的头颈经常酸痛,后背部分也不舒服.她说主要是办公室太多,不运动,肌肉退化的缘故.需要锻炼局部肌肉.
可惜她教我的体操和她一起做的时候很有效果,自己做几乎都忘记了!
其中一个需要练习很有效果.
就是坐着,或者站着,头向前看,然后肩部用力下垂,(这个非常难,会了之后又很简单),手臂和纣部不许用力,目的是拉动颈部两侧的肌肉.肩部下垂的时候,如果做的正确,你的前臂和纣关节还是可以活动自如的.
然后放松,再开始.
可惜她教给我的其他体操都忘光了,真该当时马上记下来的.都是些体操做局部肌肉运动的,这些肌肉不做这些体操真的感觉不到其实已经退化了..