不是没人知道吧
我觉得是你这个问题不用问阿，你只要不上高架，外牌不外牌忽略
至于行车路线，看地图哇，网上太多.

我记得有部分高架不是按照这个时间段的.

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早晚高峰时间是指: 周一 ~ 周五 的  07:30-09:30  16:30-18:30 , 节假日除外 ;
中心城区是指: 内环 (中山南路-中山西路-中山北路-黄兴路-杨浦大桥-罗山路-龙阳路-南浦大桥) 范围内,
                    内环高架本身也算,和内环高架对应的地面道路不算.
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如果是有环保标志的外牌车的话,限制如下：
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A. 高架道路:
1. 内环高架高峰时间禁止通行 (过杨浦大桥南浦大桥例外,即  中山北一路上匝道->杨浦大桥->浦东 浦东->杨浦大桥->黄兴路下匝道  南浦大桥<->浦东 高峰时间也可通行)
2. 中环高架高峰时间禁止通行 (过翔殷路隧道例外,即  军工路入口~翔殷路隧道~浦东  高峰时间也可通行； 北新泾段过苏州河也可通行)
3. 外环不受限制
4. 延安路高架高峰时间禁止通行(虹许路以西可通行)
5. 南北高架高峰时间禁止通行 (但汶水路以北例外,高峰时间也可通行；中兴路到新闸路段过铁路和苏州河高峰时间是否可以通行待确定)
6. 逸仙路高架高峰时间禁止通行 (但场中路以北例外,高峰时间也可通行， 往北时中山路是否可上高架待确认)
7. 沪闵路高架高峰时间禁止通行

B. 地面道路:
不受任何限制

C. 过江隧道.大桥
1. 外环隧道: 全天通行
2. 翔殷路隧道: 全天通行
3. 军工路隧道: 在建
4. 杨浦大桥: 全天通行
5. 大连路隧道: 全天通行
6. 延安东路隧道: 全天通行
7. 复兴东路隧道: 全天通行
8. 南浦大桥: 全天通行
9. 卢浦大桥: 高峰时间禁止通行
10. 打浦路隧道: 全天通行
11. 上中路隧道: 在建
12. 徐浦大桥: 全天通行


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如果是没有环保标志的外牌车的话,除了以上限制之外,追加限制如下：
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A. 高架道路:
1. 内环高架全年07:00-20:00禁止通行 (过杨浦大桥南浦大桥例外,即  中山北一路上匝道->杨浦大桥->浦东 浦东->杨浦大桥->黄兴路下匝道  南浦大桥<->浦东 可通行)
2. 中环高架全年07:00-20:00禁止通行 (过翔殷路隧道例外,即  军工路入口~翔殷路隧道~浦东  可通行，北新泾段过苏州河也可通行)
3. 外环不受限制
4. 延安路高架全年07:00-20:00禁止通行 (虹许路以西可通行)
5. 南北高架全年07:00-20:00禁止通行 (但汶水路以北例外,可通行)
6. 逸仙路高架全年07:00-20:00禁止通行 (但场中路以北例外,可通行， 往北时中山路是否可上高架待确认)
7. 沪闵路高架全年07:00-20:00禁止通行

B. 地面道路:
中心城区全年07:00-20:00禁止通行

C. 过江隧道.大桥
1. 外环隧道: 全年全天侯可通行
2. 翔殷路隧道: 全年全天侯可通行
3. 军工路隧道: 在建
4. 杨浦大桥: 全年全天侯可通行
5. 大连路隧道: 属于中心城区范围内,故全年07:00-20:00禁止通行
6. 延安东路隧道: 属于中心城区范围内,故全年07:00-20:00禁止通行
7. 复兴东路隧道: 属于中心城区范围内,故全年07:00-20:00禁止通行
8. 南浦大桥: 全天通行
9. 卢浦大桥: 虽不属于中心城区范围,但全年07:00-20:00禁止通行
10. 打浦路隧道: 全年全天侯可通行
11. 上中路隧道: 在建
12. 徐浦大桥: 全年全天侯可通行   

这个是我网上找的网友总结的帖子（不一定是最新版的），你应该是属于没有环保标志这一类。总的来说还是要随机应变。如果是来上海游玩的话，还真是建议你不要开车进外环，随便宜家或者什么地方一天10块钱的那种地方停着，然后地铁进市中心，又快又方便。.