10.9 晴
单位发生了一些事，虽然与我关系不大，但总是耿耿于怀。
经历了那么多年，见过老板无数，甚至自己也曾经一段时间被称呼为老板。但至今为止空前绝后，前无古人后无来者的极品老板应该算是我现在的那位衣姓老板，人模狗样，整天张牙舞爪的呼风唤雨。不说民主，毕竟公司是他私人的，但他管理的理念以及做事的风格，如果我将来还有机会做老板，那他一定是我对员工讲课的反面教材中的典型。
身为开发商不想放弃物业这款收益也罢，但他的管理模式始终是抓小放大，舍本取末。仅就物业来说，收益的主要来源是物业费、房屋出租出售的中介费以及各项服务的管理费用，但极品老板精力全部花在了停车费上，疑神疑鬼的怀疑身边的每一个员工都在贪污他的钱，于是物业经理一月一换甚至好几位刚报到都不知道姓啥名谁的，一转眼就已经被开除了。最搞笑的是小区车主基本都是月交费用，每天临时收取的费用也就几十一百的，今天突然发现门口花了一万多又装了个岗亭，这个又的原因是边上还有个值班室。所有的操控钥匙都被他收管，监控摄像调到收费位置，结果收费电脑系统一天一小故障，三天一次罢工，然后。。。。。反正保安除了不和业主打架骂娘之外基本就纠缠于和进出车辆业主的争闹之中了。
甚至最离谱的是周围苏宁电器的广场，每天也就最多二三十元收费，几天前突然花了十来万安装了进出口收费系统和岗亭，然后我们默默的帮他计算大概多少时间能够回本，当然还需要扣除一些被保安们贪污的小头。
反正混退休，祈求老天别让这位仁兄破产，每月养老金别给我少交了，每月工资别晚发就行，这里是养老最好的场所，托他的福。
夜间又跑了11公里，还是两腿膝盖有点受力，近期体重明显下降了，昨晚沐浴时候磅了一下净重只有75公斤了，也难怪一些久违的好友见了我总是虚寒问短的打探我的身体，瘦的太明显了。
本月累计51公里。.

10.14 晴
几天没有更新，罹患了严重的感冒，夜班时候很逞强，值班室和往常一样铺着草席就落地而睡了，但秋风不饶人，当早起感受到鼻子由内而外的刺痛，也就知道支气管炎即将来临。
第二天人整个晕乎乎的，体质就是这样，从小到大，只要一有支气管发炎就会伴随着发烧，有一年甚至高过了41度，把身边的老婆给烫的几乎中暑。支气管炎是从幼儿时期就落下的毛病，7岁前，总是每个月的那么几天会如期而至，从不爽约，而且很准时，于是咳嗽几天高烧几天，狂打几针几十万单位青霉素然后又活蹦乱跳的开始调皮捣蛋。
13号跑了一次11公里，虽然身体有点软，但总觉得慢跑并不影响到感冒的痊愈，事实也确实如此，当一身大汗淋漓，所有的感冒症状也就自然消失了。那天回到久违的南翔中心校，但以往熙囔的跑步人群仿佛突然蒸发一样，那些个熟悉的身影熟悉的招呼都不再有，孤独的跑着，想念着那些曾经的一起。那位我以前经常说起的运动达人据说伤得很重，过量的运动已经导致她膝盖严重损伤了，很为她惋惜的，狂热和理智本身就是很好的结合体，但如果把狂热和理智分开阅读，往往会带来伤害。赵姐也没见到，她忙着训练单位的十几位即将参加上海马拉松的同事，她可能比我略小，但我一直尊她为赵姐，她正在用自己对于慢跑的热爱感化着身边许多人，所以我尊敬她。.

10.18 晴
今晚跑了个稍长的距离，14公里是事先没有想到的，当跑出小区，边上的星火基地已经开工了，泥头车满载着泥土从工地里陆续驶出带来了漫天的令人窒息的尘土，于是决定沿着桃浦路一直向东。
路上又想了很多，郊区的道路一到夜间往往是行人极其的稀少，偶尔的几个电动车喇叭声就已经敲醒夜的沉寂，这样的环境自然会想的很多，甚至会忽略到自己仍在跑步。
晚饭时候和岳父有一点争执，老农村人的观念里，像我这样的跑步是在拆身体，他们的意识中只要能散步几分钟，踢几下腿挥几次手臂，然后深呼吸就是运动了，我的观念和老人家截然不同，我在运动中得到快乐，也要在运动者挑战自我，不断的挑战中获得更大的快乐。
以前在跑步群里很忌讳问起其他跑友的家庭、妻子、子女，一位前辈最后说了一句话，长跑的人都是孤独的，都有心结，所以才会用跑步这种自虐来解脱自己。或许他说对了一些人，但我始终认为能够最终选择长跑的人是最快乐的，爱自己爱生活才能爱及家人爱及社会，我爱自己，我选择了跑步，生死是定律，但我从不希望有一天我会在病床上奄奄一息，我可以跑死、我可以快乐死、我可以笑死、我可以开心死甚至可以做爱死。享受有质量的生活并不一定是物质，当我四十岁之后我真正感受到健康快乐是最大的财富。
生命总是会有尽头，但前方的路不会有止尽，享受每一天，和家人，和朋友，和所有认识的或者不认识的。
本月累计76公里，杭马已经倒计时了，我会在那一天享受我的21公里美景。.

10.21 晴
今天不是好日子，没翻阅黄历，但今天驾车却经历了两次惊险的意外，两次，都是仅仅差那么零点几秒，刹那之差或许严重的事故已经发生。
热爱跑步，也一直和大家探讨生命的意义和生命的价值，但生命的终结和延续或许也就是那个刹那间能够定局。
孩子很想吃我做的菜饭，念叨了很久，岳母更是酷爱这口，昨晚在她面前提起今天的餐食打算，当听到菜饭，居然咧嘴笑了起来，为了随她们的心愿，夜班下班便匆忙的采购食材，回家经过了南翔老翔黄路的铁路隧道，和往常一样，每逢转弯死角刻意的将方向盘向右打一把，尽量给左侧逆向车道多留点位置，但当我转过死角，居然一辆SUV的车头迎面驶来，猛地一脚刹车，然后静静的等来车慢慢的调整位置，幸好身后没有后车，否则在那个转角位置是绝对会被追尾。SUV的女司机傲慢的昂着头，甚至眼角都不曾一撇刚从惊慌中清醒的我。我突然发现我有了好脾气，若换以前一定是嘶哑咧嘴、披头散发、张牙舞爪甚至穷凶极恶，但我好像学会了遇寓而安，学会了静心学会了宽容。于是一个浅笑，好像什么都没发生，依然我的回家之路。
菜饭做的很失败，岳母有点贪心想多做点以后慢慢吃，结果本来一顿饭需用的大米被准备了两顿，自然最后的菜饭是菜少肉少，口味当然差了老远，但今晚的猪血汤获得了一致的好评，还算有点成就感。
今天是孩子的归校日，妻子和小姨子都很想送她一下，于是一车四人沿着胜辛南路向学校驶去。老婆一路唠叨着，孩子不时的撅着嘴顶撞着，我依然老好人一个哪头都不得罪左右哄骗、左右逢源。翔江公路的红灯不时很漫长，绿灯翻转挂档换挡加速经过路口，突然左边一团黑影在我左前方闪来，说时迟那时快，随着刹车，ABS的启动嘎嘎的抖动着，但为时已晚，车头已经擦到了对方，眼见着一辆三轮车360°漂移着打转，然后歪歪的停在了十几米远的路沿上。
这是一辆改装的燃油三轮车，车上一个火炉已经倒下，散落的煤饼还在燃烧着，满地的花生，还有一大盆居然一点都没有打翻的玉米棒，驾驶员傻傻的扶着右腿蹲坐在边上。打了双闪便下车查看，几位现场目击者和我一起责怪起那位驾驶员，但依然是傻傻的一句话都不说，我的车头擦出了几条印痕，接触位置撞出一块硬币大小的缺口，看着对方、问着对方，但始终不啃声，于是担心有后遗症便直接报警110。
警官到了现场问了一些情况，然后做起了现场处置，围观的也越来越多，不明真相的群众也纷纷加入进来，七嘴八舌的，协商从相互都不做赔偿要求开始，然后到赔偿几十元膏药钱，到最后围观的不明真相群众开始要求打120送医院治疗，女儿兴奋的用她的HTC拍着照片，送医治疗是我最不愿意的，对方的情况很明显是车辆打转时候右腿和三轮车相应部位碰擦扭伤，如果送医治疗，尽管对方全责我不承担责任，但是，但是，大家都懂的，所花费的医疗费会是水漂，甚至会留下更多的后遗症，警官也当场制止了送医治疗的要求，强行现场处置，最后和我协商承担全责简易程序处理赔偿200元，什么世道啊。
拖延了近半个小时，我和老婆互相责怪着，也同时互相庆幸着，只有女儿仍然在兴奋中，因为她从这个事故中找到了这周演讲的主题，甚至起好了演讲的名字：《无知的围观者和善良的肇事者》，什么水平啊，十年寒窗，语文就这个水平，书都读到屁股上去了。
“是善良的肇事者么，他是违法者，充其量也就是可怜的违法者”。
女儿不语。
回首事故，如果我反应慢0.01秒，如果我刹车片已经磨损，如果当时不是我的车而是泥头车，那么那个可怜的违法者可能是一具尸体了，生命就是那么的简单和脆弱。
八点半继续了夜跑，虽然晚了一些，14公里的路程有点累，缺水严重，但顺利完成，配速6分钟。
本月累计90公里。.

10.31 晴
天冷了，白班下来终于感觉身体舒畅了很多，之前的感冒可能留下了一点后遗症，特别的疲倦，妻子甚至昨天在隔壁的卧室听到我如雷的鼾声。但终于没有抵抗住深秋的寒意，早早的趴在了电脑桌前安逸的玩起了我的斗地主。
车子也修理的闪闪如新了，除去理赔保险，另外几个以前遗留的划痕面也一并做了喷漆，新车一样，但也是花了不少钱。昨天夜班下班去松江看望那位上月才出狱的大哥，大哥憔悴了很多，念念不忘着公司被侵占的资金，一个接一个电话的找着律师，然后看到谁就开始念叨起，冤的跟啥似的。我带去的羊面是老大很是喜欢的，耗费不多，但这份心意他一定领受了，虽不如人家有冰雪送炭，但我来回近两百公里的羊面虽是凉的，但送去的却是暖暖。
修车的时间没了车，尝试一下单位到家的七公里慢跑，路虽不远，但极难跑，坑坑洼洼不算，还不停的翻桥梁钻桥洞，每逢大车从我身后驶过，漫天的尘土瞬间把我吞没，于是死命的屏着呼吸，跑步那个重重的包围。连续的两个上午各自的7公里之后，身体有一种下坠的感觉，双腿的酸痛仿佛已经可以忽略了，但腰部的刺痛和下坠感却很难承受。
夜晚的新闻浏览成了我最近的重要生活，从宁波PX事件到纽约被淹，海量的照片目不暇接，万恶的资本主义终于陷入到水深火热中了，但可怜的宁波人民更在遭受着磨难，为了自己的诉求理性的用中指向权贵提出抗议，但迎来了瓦斯和棍棒。鲜血最近看了不少，从北到南，从传统的工业基地到富饶的江南沿海，满地的鲜血映红了屏幕，血留得还不够么，权贵们，当你举起手中的棍棒，可曾想他们是你的子民。
突然想起了今天公司发生的一件事，新来的物业经理在试用期最后一天提出了辞呈，我对他不了解，但他自称是物业界小有名气，小名罗小兵，我蛮欣赏他的思路，看得出来在物业具有一定的经验和阅历，他的辞职我很好奇，晚上特地去陪他聊了一个多小时。他新来的第一天也是我陪他聊了一会，这次的聊天也算是送行吧，反正在这个物业我已经送别了不少物业经理，有实干的，有混子也有兢兢业业，但下场一样结果是滚蛋，于是不知道几天后又有新人报到，然后给他算个卦，多少时间是他的命运，当然我见过最牛逼的一个物业经理姓顾，报到一周没有说一句话，然后第七天开口了：我一周没说话并不表示我是哑巴，我在看，今天我告诉你们，我今天辞职。
中兴财富的业主通过诉讼驱离了老板的物业，应该时隔几个月了，身在马来西亚的他脑子又有筋抽住了，想要那个罗小兵召集原物业的五个人去市政府抗议上访，还规定了标语和横幅，我的妈啊，十八大就在眼前了，这时候去市府抗议上访不就是那些凶恶的特保练拳脚的靶子么。先包围，然后上下一顿招呼，随后丢上特警车，然后找个小黑屋一天喂你一顿白饭不管烫，伟大的十八大闭幕后家人才知道又被送去了拘留所等着你去失物招领。
罗小兵懂得，这份工资不好拿，因为拿的后果很严重，于是走人，但依然黯然神伤。
10月过去了，不好不坏的锻炼成绩104公里，早期很努力、中期很痛苦、后期很懒惰，明天起需要开始恢复性的小运动量锻炼，然后是接连着杭州和上海的半程马拉松。.

迪卡侬有卖的，专业名称我还真不知道.

看你是塑胶跑道锻炼的，应该是膝盖部位肌肉力量不够而引起的，问题不大，跑者多多少少膝盖都会有点伤痛的。.

欢迎您加入上海跑步圣经网，以及它的超级QQ群，之前有两次非常好的上海马拉松健康跑组织活动，还有很多值得流口水的礼品哦，T恤、运动水壶、毛巾等等。而且都是团报的哦。
最后欢迎你在健康跑之后跟随马拉松队伍来个霸王跑，不在意成绩，看你能跑多远就行。.

钦佩你的毅力和勇气，勇敢的跑起来。
http://bbs.runbible.cn/forum-24-1.html上海板块

注：网管，此网址为公益性质的纯健身跑步交流网，尽量不删。.

11.1 晴
日历翻了一页，从10跳到了11，进入深秋的上海不再有蓝天白云，整天灰蒙蒙的，远处的高楼大厦都好像在云里雾里，海市蜃楼似的，点点灯光也像是远处的星星，虽然迷迷糊糊的，但总算还是透着亮。
官媒给说法了，PM2.5暂时没数据，PM25表示天气质量还行，人民很幸福、情绪很稳定，PM250表示基本生活在无菌环境下，为了节约水资源，洗澡洗脸刷牙将重罚，洗屁屁视为严格禁止行为。其实2.5也好250也罢，给不给数据都无所谓，我们的眼睛能够分别，因为我们听惯了谎言所以也习惯了忍耐。
浏览了搜狐的一个帖子，有博主感叹生活在美国这样的万恶资本主义国家里，吃香的喝辣的也就算了，居然青山常在绿水长流，最可恶的是永远是蓝天白云，生活方式已经腐朽到少有灰尘，这个情何以堪，我深为他们的下一代担心，这样的腐朽一定会影响他们的健康成长。
晚间在桃浦路恢复性的小跑了6.5公里，洗澡的时候打上肥皂，抹完之后，粗糙的中指艰难的伸进了鼻孔，慢慢悠悠的抠出了一片片淤泥，小心翼翼的捏一下捏成一个黑色的小球，然后很潇洒的掂量了一下，挥手一弹，洁白的墙砖上留下一滩墨迹，然后随着水滴慢慢的化开，国画的精髓如此一斑。
突然有点厌倦，两年的慢跑不断的挑战着自己，挑战着人生，同时借此感化着身边的每一个人，但对环境的挑战永远无法战胜。
临睡翻阅了《环球时报》，环境问题造成的中国人罹患慢性咽炎的群体在90%以上，我也是其中之一，原来以为是抽烟过猛，现在终于知道吸烟有益身心最多ED而无损健康。.

11.3 晴
再次适应性的慢跑了10公里，临到家居然下起了雨，雨水冰凉冰凉的打在身上，透心凉。越是临近比赛越是不敢放开跑，左边臀部那根吊着的筋看来是隐患了，抽抽的，说痛谈不上，但特别的异样和难受，右膝盖也在9公里时候凑起了热闹，阵阵的疼痛，小恬片刻对着树根唱个歌再接着跑完了全程。
最近很少提到女儿，从开始的特别想念到现在基本淡却了，但昨晚半夜11点和她的一番短信交流，让我深深感受到她的压力和痛苦。
孩子这样说的：做了个英语演讲刚回到宿舍，眼前一大堆作业，马上要熄灯了，各种纠结各种恨，泥马的坑爹啊，这个日子还怎么过。
我回复：深表同情，并致以各种关心和痛心。
再回复我：下周要期中考了，老师疯了，物理都那么难了，我居然发现化学更难，做作业也就算了，泥马还要做PPT。
我回复：学校是新的，一定要抓成绩，再苦再累就当自己是二百五。
再回复我：都这么忙了，孙老师还抓我去背英语课文，同学说是背诵第三段，我花了半小时背熟了，去她那里居然要我背第一二段，把我打发后我拼命的背熟了第一二段，再去她那里泥马又要我背诵第三段了，刚忘记又从来。
我回复：老师方法很对，所以我很同情你。
最后的回复是：上贼船了，华二上中，还有交附本校都没那么累的，还有秋游。
孩子身体一直很好的，但今天见了她满脸的痘痘，一股脑的提出家长会时候希望我也能抗议学校的做法，我只能告诉她，我们不能改变学校，只能适应学校，身体是自己的，不能因为三年高中把自己身体读垮了，你自己看着办吧。.

11.20 晴
刚下班，没有睡意，然后开始我的日志。
停了太多时间了，每每打算敲起键盘输入那些无聊的文字的时候，背后的疼痛总让我走神。于是，中止，再中止。因为伤了，伤的很重，伤的我欲哭无泪。
杭马前的最后一个周日，也和今天一样夜班下班，中午小恬片刻便设想两个马拉松之前最后一个短途拉练，距离不远，计划就是六公里。
阳光暖洋洋的照着，桃浦公路即使是白天也是车流稀少，恬静的公路还有少见的蓝天，更有那位高挑的、孤独的、微淌着汗水的跑者，转眼就能看到自己家的那栋高楼，下周，杭马我期待着，下月上马我将挑战我自己两小时的半程记录，然而就在那瞬间，左腿有一些抽搐，在小小的坚持一下后，右膝盖感觉受力过大，于是慢悠悠的逛回了家，洗了个暖洋洋的热水澡，走出浴室的时候，剧烈的疼痛从左胯部传来，钻心的疼，刺骨的痛。
第二天疼痛从胯部转移到了大腿，第三天转移到了膝盖窝，还是那样的剧痛，第三天转移到了小腿，坐着痛，睡着痛，走着更痛。
去了一家推拿店，老板见面就说认识我，说他是我的学弟，一番抚摸以及按压，老板又给判了死刑：你的毛病是脊椎引起的坐骨神经损伤，一定要静养。推拿过程也是一种痛苦，痛苦之后的第二天痛觉依然，并不断的在左臀部和小腿之间来回转移。
老板的话不无道理，我想到了近期的一些不良行为，值班室的座椅靠背坏了，于是我横放在写字台，侧着身子写东西，看东西好些日子了，是不是就是这个动作导致了脊椎受力不均？跑步对机能的考验是很艰巨的，是不是平日里一些不经意的动作最终损伤到了自己？不得而知，但我已经坚信那是主因。
看着杭马的跑友陆续挑战着自己的马拉松，而我有愧于领取了装备但只能够眼睁睁的看着他们冲刺的笑脸。写日志的时候正巧看到广州马拉松一位选手没有苏醒过来，但他以胜利者的身份挑战了他的极限，他的生命已经定格在了成功，生死的意义，鸿毛和泰山的轻重再去争议毫无意义，做自己喜欢的事，做自己值得的事，即使倒下了也永远是胜利者。
12月2号的上海马拉松，你等着我，即使爬，终点线也会是在我身后。.

12.7 迟来的汇报
临跑前一天又去看了医生，一位保健科的老医生，称述了坐骨神经损伤情况后医生直接打断了我的话语给了诊断：年龄原因导致腰椎盘凸出压迫坐骨神经，注意静养。对于腰椎病我曾经看过一些文章，本人看东西很杂，反正啥都喜欢看一下学习一下，然后回头就忘，遇到时候会隐约想起曾经看过的那些东西，自己曾经为一些慢性病做了断定，一旦罹患将终身陪伴，这些是糖尿病、高血压、腰椎病，或许还有突然遗忘的一些疾病。然后明知故问的再度问了医生，是不是我常年的慢跑造成了腰椎盘突出呢？医生很果断回答我，和跑步无关。再问：后天是上海马拉松，我要参加，有什么建议么？医生告诉我，既然喜欢就去跑吧，注意幅度不要太大。于是上海马拉松，我来了。
待续未完.

终结篇：
迟来的终结，上马结束后很想将这个帖子写完，完美的告别值得纪念的2012，但迟迟不能落笔，心中思绪万分。
上马完赛了，但你们可曾想，在终点线，一位185cm的壮汉，对着终点白线，对着终点热情的欢呼者，对着活动组织者的摄像机，泪流满面，男人不哭，但那时的泪水却止不住的像喷泉狂奔。
我看了很多照片，官方的或者是组织者的，每一张我的照片都是嘶着牙咧着嘴，狰狞的脸孔想要逃避者什么或者挣扎着什么，坐骨神经痛的压迫导致两腿受力不均，左右脚都从大腿根部开始抽筋扭曲，直到小腿，暴突的经脉像树根似的，翻转着，扭动着，然后从剧痛到麻木，到两脚的知觉渐渐消失，右脚甚至破天荒的长出一个大水泡，磨破了然后再度膨胀，充满了血水。
疼痛已经不重要了，重要的是我的目标，我的希望。
途中一位美少女放飞了一群彩色气球，我弱弱的向她索要了一个，细细的绳子绕在我的右手腕上，你带着我的希望，你带着我的信心。终点线上，我放手，我放飞了我的信念，当气球飘飘而起，激流的泪水变成了笑脸，尽管还挂着泪珠。
三月了，休养了三个月依然没有恢复，腰椎盘突出压迫坐骨神经，让左腿膝盖部位不知觉的麻木和僵直，三个月体重也不断的攀升，小肚子也不知觉的开始隆起。
几次跑步爱好者年会，热情的跑友邀请着苏州马拉松、扬州马拉松，只能委婉的拒绝，不知道什么时候才能开始我所热爱的长跑，如果终身不能参与这项运动，会有遗憾，但我还是用笑容面对着跑者，用掌声鼓励着跑者，坚持，不息的生命就在长跑中。
跑者不死。.

你好，谢谢你的关心。
上海马拉松过后，腰椎盘突出未见好转，导致左脚隐痛不止，一直休息到了四月中旬。天气渐渐转暖之后开始恢复性慢跑了，间隔时间太长了，身体状态回复到没开始锻炼的人群状态，只能三~四公里慢慢的锻炼，而且很吃力。
现在基本每周四次左右，每次完成四公里就停止。
我估计马拉松将是一个遥远的梦了，除非医疗技术突飞猛进，能够根治这个顽疾。
如果你每次能七公里左右的话，我真心建议你去感受一下半程马拉松，那种氛围那种热情和感动，你一个人锻炼是享受不到的。
今年半程我一定会去参加，无论如何的，呵呵，希望到时候作伴。.

看到这个帖子隔了那么久居然还有人回复，真的非常高兴。
坐在电脑前，感受着2012年那个跑步日记，封笔之时有那么一些遗憾。遗憾没能继续和大家一起分享跑步的快乐，遗憾腰椎盘突发导致坐骨神经剧痛，遗憾2012年之后蓝天越来越少，于是更多的时间花在了健身房里，呼吸着浑浊但没被污染的空气，和老太们排队等着跑步机，无奈的看着机器上散步的身影，还有遗憾今年居然49了，那些曾经称呼为阿姨的如今都需要改口为大姐了。
曾经的腰椎病的痛苦，或许很难言喻，走路痛，睡觉痛，甚至开车离合器都很难踩下去，医生让我卧床，太太让我放弃，同事们尽量帮着我，避免更多的动作。中心医院、地段医院、中医院，走了好多家，千篇一律的卧床、硬板床，或者开刀和激光，不菲的医疗费用等着我的开支，然后走入那个痊愈、复发再手术的轮回，偶然去了瑞金医院嘉定北院，一个非教授级的普外科医生看了我的诊断报告，随后很不礼貌的一丢，但给了我一段很温暖的话：“都已经这样了，运动总比不动好，量力而行，不要太过激烈就是了。”最后一句话是：“没事的，你可以走了。”
回家打开已经封装准备送人的跑步鞋，打开那些简陋但实用的跑步装备，然后我决定，不管结果怎么样，我要走出去，我要跑出去，我可以跑死，但不能这辈子就和硬板床作伴，生命还有很多值得期待的，唯一不留恋的就是那张硬板床。
中断了三四个月的跑步慢慢的回复，我那时候一直用常人来称呼自己，太太还经常嘲讽我，你本来就是常人，还以为自己是超人啊，她没理解我常人的含义，跑者和非跑者有本质的区别，能勇敢的跑出去，既非凡人。
如今2014年开春了，一年多来，我参加了杭州、上海等几个马拉松，还有一些群体性的跑步活动，不知不觉中腰酸背疼的感觉越来越少了，即使是偶尔左腿隐痛，但更多的时间能迈出健康的步伐，能跑出矫健的身姿。
看着一堆闪亮的奖牌，我细心的把它们挂在壁橱上，它们是见证，它们的激励，它们也将是你们所能拥有的。
跑出去，跑起来，享受那个过程，享受那个结果，然后与我分享。.

加入我们吧.

3月20号，苏州半程马拉松完赛，创造本人最好成绩，全程愉悦。

QQ图片20140410100915.jpg (117.61 KB)

2014-4-10 10:11

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2014-4-10 10:11

期待本月20号扬州马拉松.

平板支撑是很痛苦的，但对于肌肉群的锻炼效果是任何运动无法比拟的。希望你能坚持，我就算了，最多20秒就趴窝。.

4月20日，扬州春意盎然，连续几天大雨冲刷掉了暑气，早上五点多看了一下天气，最高15度，跑步的好天气。
第二次扬州参赛了，前年是我人生第一次挑战不可思议的21公里，记得当时成绩是2：13，那次跑完兴奋的挥动着手臂，甚至砸到了一个跑者的头上，满脸的惶恐和歉意，但对方给了我诧异以及谅解的微笑。
再次出征扬州，完赛不在话下了，三年里，跑了四五次半程以及无数个10公里，现在基本每月都保持180公里的跑量，我想挑战的是两小时关口。
起跑就开始保持每小时11公里的速度，然后匀速，10公里后加速到12公里，最终完赛成绩1：58：57。
值得和大家一提的是最后100米，终点前100米时候，我突然感觉心慌，之前稳定均匀的跑速瞬间被打乱，路边志愿者高举着写有：心血管疾病高发路段的标志，我提醒着自己，减速，调整呼吸，然后在减速，再大口的呼吸，当迈入终点线，我居然有种如释重负的感觉。
跑步的风险很多就在最终阶段，上个月的苏州马拉松一个女孩在18公里永远倒下了，此故事提醒关注这个帖子的跑者或者是即将成为跑者的朋友，量力而行。
这次号码被调侃了，14938，谐音一试就三八，照片里能找到我么，露个脸给大家认识一下也好。

yangzhou.jpg (142.81 KB)

2014-4-24 16:43

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加油，我有个心结，是不能而且不敢去挑战全程43公里。因为我知道我的能力就是20公里，每次最后一公里对我来说都是煎熬。
快50岁了，之前的立愿“50岁之前完成全程马拉松不知是否能实现“。
希望12月的上海马拉松能陪你一起完成215..

膝盖受损是多方面的，其中最多的是一双不合适的跑鞋。所谓的跑鞋只适合慢走或者广场舞，长跑需要的是跑步鞋，相对昂贵，这个也是跑步最大的开支。
其次是跑步的线路，我看到很多人在路跑，但是太注重安全跑在人行道上，因为道路不平整，长时间的锻炼会导致膝盖受损。
最后还是跑量的问题，跑步要适可而止量力而行，冲破自己的体能极限或者让身体长时间处于疲劳中也是受伤的主要原因。
很多受伤是不可逆的，所以要注意。
还有啊，姐您今年才不到50岁，年轻着呢，我66的，我敢去跑，你为啥不行呢？.

这个帖子在这里挂了近三年了，见证着一个个爱好运动爱好生活的人的经历，跑步是快乐的运动，但也绝对是危险的运动，我在鼓励大家、激励大家的同时一直没有忘记希望大家科学锻炼、健康锻炼。
最近发生了一起夜跑者猝死的事件，懒人亲历了整个过程，痛心之余更希望引以为戒，量力而行，适量而行。

[ 本帖最后由 懒人 于 2014-8-30 21:42 编辑 ].

心率带是非常必要的个人保护装备，但价格昂贵。自身控制是必须的，就是跑步爱好者常说的，不要跑的太嗨。.

今天突然想回来看看，看看这个陪伴多年的论坛，看看你们是否还是那么的阳光那么的安好！我挺好的，还是依然那样的热爱生活！

转眼2022了 突然心血来潮回到旺旺 这个帖子还在但人气全无 但总算留了个纪念 一个和那么多爸爸妈妈一起共同度过的往事。还有个热帖，发现因为涉及政治被关闭了，那个帖子才是真正的里程碑。同时感慨那个时候，虽然有重重束缚，还是会给大家留一点言论的空间，自由的空间。俱往矣，不再会有风流人物。
向各位问好 安好各位