原帖由 娃娃亲 于 2009-8-17 09:11 发表
还有永嘉会所, 我们在他们搞活动的时候 办了一张卡, 全年都可以去游泳,1000/年。
据说那里5年卡 最划算 平均下来 800-900/年
我们现在就在那里游。
原帖由 娃娃亲 于 2009-8-17 09:13 发表
是一个人/一张卡。一直可以到晚上10:00。不过我们最多到9:00, 晚上。 第二天还要上班呢。周末是白天去。
孩子的这张年卡 还可以参加他们的空手道 培训, 儿童韵律操。 我们只要孩子去出出汗,提高运动量。
可 ...
游泳运动是水上运动项目之一,是指人在水中不借助任何器具,凭借自身腿臂动作和水的相互作用力,在水上漂浮前进或水下潜泳。是指人凭籍自身适应水、驾驭水的能力在水中进行活动或前进的运动,主要包括“实用游泳”、“竞技游泳”。竞技游泳包括自由泳(爬泳)、仰泳、蛙泳、蝶泳、四种泳姿组成的四混合泳。“实用游泳”是指运用各种身体姿势,采用模仿某些动物的动作或形象,有的采用方便、省力的身体动作在水中游泳。游泳运动可以提高人体素质和增进身心健康,是男、女、老、幼都能从事的体育活动。 第一节 游泳技术与练习方法 (Swimming techniques and practice) 一、蛙泳 (breast stroke) 给你提示:蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种泳姿,技术结构相对简单,易于掌握,也是广大游泳受好者所喜爱的泳姿之一。 (一)蛙泳技术 1.身体姿势 ァ∮瓮苡臼保身体几乎呈水平姿势俯卧水中,游进时,身体位置随着上体的上抬、前压以及两腿的后蹬动作而不断变化。 2.腿部动作 ァ⊥苡镜耐炔慷作是产生身体游动推进力的主要动力来源。腿部动作的好坏是掌握蛙泳技术的基础。蛙泳的腿部动作由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分组成。 ィ1)收腿 ァ∈胀仁鼻膝、屈髋同时两膝慢慢分开,当大腿前收与躯干成130°~140°角时,开始翻腿(图Ⅰ-13-1)。 ィ2)翻腿 ァ》腿时,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝上,两膝关节靠拢,其距离应小于两脚间距离(图Ⅰ-13-2)。 ィ3)蹬腿 ァ〉磐仁保两脚用力向两侧、向后做快速弧形蹬夹水动作(图Ⅰ-13-3)。
ァ〉磐冉崾后,两脚并拢伸直,身体借助惯性向前滑行(图Ⅰ-13-4)。
ァ⊥苡净臂动作也可产生较大的推进力。蛙泳臂部动作可分成开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。 ィ1)开始姿势 ァ×奖矍吧欤拇指相靠,掌心向下,身体保持流线形姿势(图Ⅰ-13-5)。
ァ∫渤谱ニ,划下时,上臂内旋,两手向两侧分开,掌心向斜下方对准划水方向(图Ⅰ-13-6)。
ァ×绞旨绦外分,并保持高肘,掌心、前臂和上臂内侧同时向外、向下、向后运动(图Ⅰ-13-7)。
ァ〉北刍至肩下方时,手臂向外旋转,两手同时向胸前、向内快速运动(图Ⅰ-13-8)。
ァ⊥苡疽票凼撬闹钟咀酥形ㄒ辉谒下完成的。移臂时,两臂自然前伸,掌心由相对逐渐转为向下(图Ⅰ-13-9)。
ァ⊥苡九浜霞际跬ǔ2捎1次腿、1次臂、1次呼吸(1∶1∶1)配合技术。 ァ∮瓮苡臼保两腿自然伸直(图Ⅰ-13-10①),手滑下时开始收腿(图Ⅰ-13-10②),收手时抬头吸气(图Ⅰ-13-10③),两臂前移时,两脚向后蹬夹水(图Ⅰ-13-10④,⑤)。 1.腿部动作练习 ァ《作要领:收腿要慢,翻腿要充分,使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形蹬夹水动作。 チ废胺椒ǎ篭r ィ1)陆上模仿练习 ア 坐撑在地上或池边,做收腿、翻腿、蹬夹水、并腿分解练习。 ア 按上述动作做完整连贯动作练习。 ア 俯卧在凳子或出发台上做上述动作练习。 ィ2)水中练习 ア 抓池边做蛙泳蹬腿练习。 ア 蹬边滑行做蛙泳连续蹬腿练习。 ア 扶打水板做上述练习。 2.臂部动作练习 ァ《作要领:划水时收手要快,移臂要慢,保持动作节奏,明确划水路线,整个臂部动作应同时对称进行。 チ废胺椒ǎ篭r ィ1)陆上模仿练习 ア 两脚原地左右开立,上体前倾,做蛙泳臂划水练习。 ア 按上述动作配合呼吸进行蛙泳臂划水练习。 ィ2)水中练习 ア 两脚前后开立,上体前倾,做蛙泳臂划水练习。可配合呼吸动作进行练习。 ア 由同伴抱住双腿,俯卧水中做上述练习。 ア 双腿夹打水板进行上述练习。 3.完整动作配合技术练习 ァ《作要领:臂的划水动作先于腿,即先臂后腿,收手抬头吸气、伸臂低头吐气,收腿要慢,蹬夹要快,保证动作节奏。 ァ×废胺椒ǎ篭r ィ1)陆上模仿练习 ア 两臂伸直上举,一脚站立,另一脚抬起,做腿、臂、呼吸完整配合模仿技术练习。 ア 两脚前后开立,前脚站立,后脚抬起,做蛙泳完整动作配合技术练习。 ィ2)水中练习 ア 蹬边滑行俯卧做蛙泳腿臂连续配合技术练习。 ア 按上述动作,逐渐增加呼吸次数,最后,过渡到1∶1∶1完整动作配合技术。 ア 增加练习距离,熟练和巩固蛙泳技术。 |
给你提示: 爬泳是人体模仿爬行动作的一种游泳姿势。在竞技游泳比赛中,爬泳速度最快,人们通常采用爬泳技术参加自由泳比赛,故爬泳也称之为自由泳。 |
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给你提示: 仰泳是身体仰卧在水中进行游泳的一种泳姿。游仰泳时,脸部露出水面,便于呼吸,且仰泳交替划臂动作技术结构简单、省力、实用性强,故深受人们喜爱。 |
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给你提示: 蝶泳是从蛙泳技术演变发展而来的一种游泳姿势,游泳时,两臂划水动作近似蝴蝶飞舞,故称为蝶泳,而躯干和下肢动作又类似于海豚的上下打水动作,故蝶泳也称之为海豚泳。 |
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