无

[ 本帖最后由 快乐365天 于 2012-3-21 15:35 编辑 ].

有.

引用:

原帖由 -cc- 于 2012-1-5 06:35 发表
有

.

引用:

原帖由 -cc- 于 2012-1-5 06:35 发表
有

你孩子多大啦？.

我喜欢蕙兰瑜伽，争取每天练，但有时做不到.

引用:

原帖由 sunying 于 2012-1-5 11:29 发表
我喜欢蕙兰瑜伽，争取每天练，但有时做不到

我练的就是惠兰瑜伽，每天都要抽出那么多时间，确实蛮难坚持的，让我们互相勉励吧。.

三天打鱼两天晒网的偶.......

偶主要是毁在管不住嘴，吃了晚饭就不能练了.....偶下班到家晚。.

引用:

原帖由 土人妈 于 2012-1-5 12:15 发表
偶主要是毁在管不住嘴，吃了晚饭就不能练了.....偶下班到家晚。

是的，练瑜伽前三小时最好不要吃东西（包括水）。.

偶到家就饿呀，看到菜盘子就忍不住啦，吃几口就不能练......所以偶晒网天多过打鱼天.

佩服楼主能坚持下来。我是不行的，做事没长性。.

楼主是自己在家里练吗?每次要练多长时间?
每天坚持真得不容易,佩服!.

引用:

原帖由 Lillian100 于 2012-1-5 13:33 发表
楼主是自己在家里练吗?每次要练多长时间?
每天坚持真得不容易,佩服!

恩，每次半小时。.

谢谢你，回复得好快。半个小时对我好象可行的。能否再请教一下晚上9：00之后练习可以吗？自己跟着VCD学习可以吗？还是一定要先跟班学？刚开始学得话学哪种好？我工作一天到晚在电脑前，一直想练的，希望能向你学习。不好意思，问题多多。.

检讨自己不能坚持。.

看看就没信心，.

12岁.

引用:

原帖由 Lillian100 于 2012-1-5 13:43 发表
谢谢你，回复得好快。半个小时对我好象可行的。能否再请教一下晚上9：00之后练习可以吗？自己跟着VCD学习可以吗？还是一定要先跟班学？刚开始学得话学哪种好？我工作一天到晚在电脑前，一直想练的，希望能向你学习。 ...

晚间练习避免拜日式，战士式等提升能量的动作，能量提升后容易影响睡眠。
晚上的练习适当温和些就好。.

引用:

原帖由 快乐365天 于 2012-1-5 12:25 发表


是的，练瑜伽前三小时最好不要吃东西（包括水）。

不包括水，水通过肠胃的过程只需不到三十分钟，不需要练前几个小时不喝水。.

有，我天天坚持.

引用:

原帖由 -cc- 于 2012-1-5 14:42 发表

不包括水，水通过肠胃的过程只需不到三十分钟，不需要练前几个小时不喝水。

恩，水没关系的，不过我怕半夜上厕所，晚上练之前几个小时很少喝水。.

可是没有，如果天气好的时候一起在世纪公园练，多好呀.

哎，跟懒渔夫一样．.

坚持练肯定身体好，加油！.

先表示敬佩，然后求详解如何练习，怎么坚持？.

我没有天天练，一周两次坚持一年半，颈椎好很多。.

月经期间也练么？？？.

经期避免倒立，避免练习强度过大。.

引用:

原帖由 -cc- 于 2012-1-7 17:05 发表
经期避免倒立，避免练习强度过大。

谢谢，我是二十几天就来次例假，一次又要七天，所以感觉自己没多少天可以练的。.

要看的，七天里面一般最多两到三天是需要特别休息的，应该把练习的强度减小。等后几天量少的时候就可以基本正常练习，避开倒立动作就可以。.

你一般什么时间练呢?
早上?晚上?.

你是一开始就在家练吗，还是先去学了以后再在家每天坚持练，
要学的话，要怎么学，我是一点也不会，但是感到自己颈椎很不舒服了，电脑前坐太久了.

引用:

原帖由 JOEY729 于 2012-1-8 15:46 发表
你一般什么时间练呢?
早上?晚上?

没有规定的时间，从早到晚的任何时间，肚子空下来，想练的时候就练一下。但是早上和晚上的体位会有不一样。晚上不练拜日，基本不站立。早上反过来，站立体位为主。.

大家都在哪练啊？我也想练，没受过训练，在家怎么练啊？.

晚上以背部，腿部拉伸，扭转为主，让整个人微热且韧带松一下，有利于睡眠。.

之前一周二次每次一小时练了段时间，体会到练这个对身体的改善，最近没坚持，正打算开始每天练半小时。.

共三张碟片，可以轮流做。很舒展，对颈椎有很好的治疗效果。也可以网上在线做。.

我领导天天早上做10分钟。
女的，比我大一轮，看上去的确挺年轻的，而且肢体很柔软。.

很多年前练过，就是虎头蛇尾，能坚持的MM真是不容易，
看了楼上JMS的努力，打算重拾YUGA，.

蕙兰瑜伽初级不错！记住了！谢谢哦！.

基本上每周二到三次，在健身房上瑜珈课。.

每天坚持练了2个多月了，感觉手臂一下子瘦多了，效果很好。但是偶基本上是晚上饭后1个半小时做的，没有3个小时。.

不知道在家能不能学习呀？零基础，去上过一次体验课，体验课之后足足有四天时间都觉得脖子很舒服。有经验的妈妈能否分享一下你的经验呀？.

请教各位MM，像现在冬天也练习吗？开着空调练？.

我只有到外面上课才能坚持，在家里对着电视好像没感觉.

最好外面上课去练，自己对着碟片没感觉，而且怕做得不到位.

我今天去外面的班练习了。发现还是最好在家练习。初级的话，我感觉最好不要超过两三个人，最好是一对一，否则动作要领难以领会。
我参加的班应该有所有的级别的,老师很好，不过还是觉得一个班级10个人太多了，因为很多动作不熟悉的话，跟不上。需要不停的重复以后会比较好。

明天继续尝试另外一个老师。打算每天去一次，坚持十天看看如何。

[ 本帖最后由 semain 于 2012-3-18 22:59 编辑 ].

每周去健身房上一节瑜伽课，在家做不到每天做。.

没错，初学最好是跟着有经验的老师一对一，这是最最理想的。哪怕一周上一次私课，回家温习。
初学跟大班的同学免不了个个要走弯路，做不正确的体位。
初学在家练的问题是很难发现自己的体位的问题到底在哪里，怎么一步步解决。.

很喜欢这项运动的。以后还要继续。.