发新话题
打印【有116个人次参与评价】

[健身(减肥)] 我已成功减肥25斤

回复 200楼naga 的帖子

建议你吃两片全麦面包试试.

TOP

引用:
原帖由 judoma 于 2011-9-23 09:26 发表
我13日开始减肥。到今天为止瘦了6斤。也算不错的成绩啦。
最近看到一个公式,亚洲人的标准体重 (身高-105)×0.9
根据这个公式,还有15斤要减。互相鼓励,一起加油吧。
10呀这个成绩喜人的,像你学习,我昨天才天始的。希望到时候有你的成绩。。。.

TOP

引用:
原帖由 judoma 于 2011-9-23 09:26 发表
我13日开始减肥。到今天为止瘦了6斤。也算不错的成绩啦。
最近看到一个公式,亚洲人的标准体重 (身高-105)×0.9
根据这个公式,还有15斤要减。互相鼓励,一起加油吧。
这个减下来都变成模特了吧~~~~.

TOP

回复 1楼元缘妈妈 的帖子

sos,元缘妈妈.这个星期轻了4斤。哈哈。但是明天女儿生日要去饭店吃饭。我是个意志力不强的人,应该注意点啥呀?怕,不要前功尽弃。.

TOP

回复 205楼幸福一辈子 的帖子

太肥太油的不要吃,带皮的不要吃,油炸的不要吃,甜的饮料不要喝,酒也不能喝。吃点鱼,虾。蔬菜。
刚开始一个礼拜很关键的,如果一松口,重新来过。

觉得吃饱了就好了,不要多塞。.

TOP

回复 204楼yiyi_wang111 的帖子

其实再减10斤我就很满意了.

TOP

貌似我减得比较慢啊,开始7天,每天差不多4两,只有一天没有减轻,现在下来,从64.5KG到今天的62.9KG,都是早上起来的净重,不过晚上也是这个幅度在减轻。
但昨天一天太忙了,早上只喝了一杯豆浆一个蛋。中饭都没吃,所以下午三点多的时候偷吃了一个面包和半个花卷,晚上纯蔬菜,这样下来,早上起来一秤,还是减了4两。
好慢啊,人家都一斤一斤减,我却4两4两的。
不过,熬过了这几天,确实没有刚开始的时候那么饿了,正逐步适应中。.

TOP

回复 208楼一诺妈 的帖子

你这个是属于比较正常的,晚上的体重会比白天稍微重点。每天一斤的话就不是这么吃了。必须要吃代餐食品的,每顿是3两素3两荤加代餐食品。.

TOP

请问代餐食品是什么?.

TOP

回复 210楼stanee 的帖子

代餐食品是营养棒,是用大豆蛋白和植物纤维组成的。.

TOP

昨一下班就喝了两碗老鸭火腿苄尖汤,吃了不少火腿肉,啃光鸭翅鸭颈鸭爪。今早给我颜色看了,不加不减。.

TOP

回复 201楼judoma 的帖子

好羡慕啊,我今天开始,希望有你这样的成绩。.

TOP

回复 208楼一诺妈 的帖子

我的重量和你差不多(我是晚上的重量),今天开始也加入这个行列,以往没有一次可以坚持到底的,希望这次可以有所收获。

[ 本帖最后由 xy妈妈 于 2011-9-23 12:58 编辑 ].

TOP

回复 211楼元缘妈妈 的帖子

早上两个鸡蛋,一杯豆浆,中午五两空心菜,两块红烧肉(不带皮),觉得还可以,不难受,晚上以后看看感觉如何,再来报道。.

TOP

健康饮食肯定能瘦,我从4月到7月,减掉了10斤。目前保持110斤,当然离我自己觉得标准的体重还有差距(我进这个公司前才103斤).但是目前身体状态不错。我的方法就是早上中午正常吃喝,当然不是暴饮暴食,晚上不吃淀粉类食物,不喝含糖饮料。.

TOP

回复 212楼JUDY'S妈妈 的帖子

光我在这里打击你没用啊,你看吧,给你颜色看了,你的体重出卖你了。
这两种都不能在第一阶段吃的。你这样下去减的会越来越慢,而且第二阶段容易反弹。


[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-23 14:10 编辑 ].

TOP

楼主这个减肥贴开得好

如题啊,真的很有借鉴作用,偶已经开始执行了。感谢楼主先!

其实,本人也曾经有过成功减肥经历:从135减到108,战绩不可谓不辉煌吧!可是,最终,还是被自己的胃口给破坏了!

所以,重新开始吧!楼主的饮食建议非常科学,另外偶还有一点要补充:如果能配合生理期来控制饮食,效果更为明显!女性生理期结束后的第一个礼拜减肥效果最好,称之为减肥白金期,好好利用!第二个礼拜是减肥黄金期,双倍吸收双倍排泄;第三个礼拜是维持期了,期间身体浮肿,体重会上升,胃口也会特别的好。这个时候一定要控制饮食。生理期的话貌似稍微吃一点是没关系的,关键是清淡。

好了,与大家一起开始新一轮的健康减肥历程喽。。。.

TOP

为什么在第一阶段不能喝咖啡(无糖或黑咖啡),不是说黑咖啡有利于减肥么,我平时总是会在上午或下午来一杯,否则就犯困哎~~~~.

TOP

晚饭后来报道,下午3点半的时候吃了1杯酸奶,半个苹果,感觉不痛苦,晚饭5两鸡毛菜炒木耳,半条清蒸多宝鱼,这点量感觉够了。.

TOP

回复 217楼元缘妈妈 的帖子

问一下,不知道豆制品能吃吗。.

TOP

惭愧的。 昨天等女儿放学,两人跑永华看电影了,从地面吃到地下,逛到9点才到家。再快走了30分钟流点汗,算自我安慰。头痛的是接下来的十一难过关呀。一天全家聚餐,两天杭州,还有一天某人生日。.

TOP

回复 222楼JUDY'S妈妈 的帖子

那我没办法了,不能老跟着你啊,你索性十一放开吃,等节后重新来过了。
我减肥的时候也是碰上五一,但是我哪里都没去,摒住了。五一那天稍微开放了一点。然后继续的。
.

TOP

回复 221楼xy妈妈 的帖子

减重期间暂时不要吃。.

TOP

下午的苹果能改成西红柿或低糖水果么,昨天看北京台的一个健康节目,葡萄、提子、火龙果、香蕉、菠萝全是高糖水果,苹果、桔子橙子是中糖水果,西瓜、弥侯、柚子是低糖水果。我平常就不太喜欢吃苹果。我想换成西红柿或柚子行吗,好像西红柿对减肥是很有利的。.

TOP

回复 225楼yiyi_wang111 的帖

第一阶段是没有西红柿的,所以最好不要吃西红柿,你可以改为柚子。但是量要控制,不要吃太多,2片就好。
另外不要喝咖啡,咖啡里的咖啡因会导致细胞分裂速度减缓。等第二阶段再慢慢喝起来,但是每天不能超过2杯。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-24 12:50 编辑 ].

TOP

有不少想身材苗条的人觉得素食瘦身是健康减肥的一种方法,但其实并不然。合理的进行素食瘦身是能帮助健康减肥,但过度的素食瘦身会达不到营养均衡的要求,导致生理失调,是错误减肥。所以想要身材苗条,就要保证营养均衡,不要错误减肥哦!

首先,我们要明白,减肥的目的是减少体内的脂肪,而不是身体的肌肉。不吃肉,不长肉,意味着身体肌肉的量也不会增加,甚至有可能还要减少,身体内肌肉的减少对人体来说是非常不安全的,当体内肌肉组织消耗超过总体蛋白质的20%时,机体会出现严重的生理失调或严重到机体死亡。

因此减少体内脂肪才是我们减肥的目的,应该说:要想不长肥肉,应尽量不吃肥肉。正常的瘦肉类是应该保持每天都要有,以满足身体每天的需要为准,而素食中,包括主食、蔬果,蛋白质含量都较低,很难满足身体需要。

其次,素食并不意味着摄入的能量低和脂肪的使用量少,如果没有一定的营养和食品知识,无法合理的利用素食,吃斋一样可以增肥。一方面,减少了动物性食物后,人在进食后的饱腹感会减弱,变得容易饥饿,这样会引起进食量或进食次数的增加,极易造成不自觉的能量超标。另一方面,为了将素食做得好看好吃,色香味具备,往往在做素菜时会放很多植物油,造成脂肪摄入过高。还有就是素食本身也可提供高热量,例如米面食品,如果因为认为其不会增加体重而摄入量明显增加,将大大增高体重上升的危险性。

第三,完全的素食并不是十分安全的,如果仅因减肥而改变生活习惯,由“杂食”变为“素食”,好像有得不偿失的感觉,素食者食物选择的范围缩小,而且最重要的是人体所需的一些营养素只有在动物性食品中含有,植物性食品中几乎不存在,这样长期素食者极可能出现这些营养素的缺乏,如锌、锰就只在动物性食品中才有,钙、铁在植物性食品中含量很低,而且吸收率也不高,极易造成机体缺乏,因此,长期素食者应注意从其他方法中补充,如使用药物或者营养强化剂。
.

TOP

回复 226楼元缘妈妈 的帖子

谢谢了,今天第三天了,虽然到下午六七点会饿得没力气,但还是坚持住了,如果到十一称重后有喜人效果,我想十一我也能挨过去。.

TOP

回复 228楼yiyi_wang111 的帖子

你没这么厉害吧,报一下体重,身高,我从开始都没饿的没力气啊,只是嘴巴老觉得没味道,老想弄点吃吃。
现在甜的不怎么吃了,突然发现自己很害怕甜的,难得喝一口可乐都会觉得怎么会好甜啊,要放很多冰块,已经不习惯甜食了。
.

TOP

我不能喝豆浆,早上喝200ML牛奶,行不?中午一小块牛排加生的蔬菜,下午不饿,苹果和酸奶可以不吃吗?晚上一片鳕鱼加一点生菜。坚持一个星期了,体重没下来。不过我的基础代谢非常不好。.

TOP

今天第三天,一点不饿不痛苦,该吃的都吃了,不该吃的甜食碰也不碰也不觉得馋。掉了2斤多点。很奇怪楼主施了什么魔法让我这次有如此动力?哈哈•••
楼主,为什么豆制品不要吃,豆浆不也是么?.

TOP

我是运动减肥的,没有改变饮食,现在已经100斤以下了。

准备运动量减少了,西爸觉得我瘦的太厉害了。觉得减肥没有什么特别的,只要坚持。.

TOP

回复 216楼zmin28 的帖子

这个办法其实最好,以前我就是这样,虽然减得慢,但总是渐渐地在减。
现在的这个减法就是想快速减,先一下子减到位,再慢慢加点粮食,保持下去,只要晚上不吃淀粉类,不会胖出来的。.

TOP

我82斤,一不小心就80斤 ,心得:多睡觉,少吃.

TOP

我从130到现在108,身高168,

经验就是:运动+健康饮食

不节食,就是吃粗纤维,粗粮,荤素搭配要合理,

运动会提高新陈代谢,这个蛮重要,整个人都会不一样。运动不仅仅是大块时间运动,平时能走就不要骑车,能骑车就不要坐车。也很环保。

一周跑步2-3次,每次60分钟的量。.

TOP

回复 235楼生姜水 的帖子

啊,真羡慕!花了多长时间呀?.

TOP

加入大部队,目标——减掉小肚腩。今天开始向元缘妈妈学习。但是问问为什么不能喝茶。不是茶叶也有减肥功效吗?.

TOP

回复 237楼猴儿妈妈 的帖子

减重期间就喝白开水,茶叶里有茶多酚,会减缓细胞分裂的速度。所以暂时不喝。.

TOP

提示: 该帖被自动屏蔽

TOP

有没有局部瘦身的办法,就是光减掉肚子和大腿的赘肉。因为发现体重下来时,总是脸先瘦下来,这样会显得人苍老。.

TOP

.

TOP

谢谢,知道了。开始减肥。.

TOP

引用:
原帖由 xing妈妈 于 2011-9-24 22:15 发表
啊,真羡慕!花了多长时间呀?
其实,是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。

第一阶段半年,69到57公斤,
今年继续在跌,从57到54了.

TOP

回复 239楼yas08 的帖子

其实,是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。

第一阶段半年,69到57公斤,
今年继续在跌,从57到54了

几个tip;

1. 运动一定一定要成为习惯,否则会反弹,选择一种自己喜欢的运动,坚持下去,因为新陈代谢肯定会越来越慢,所以运动几乎是唯一可以抗拒新陈代谢速度的法宝了

2. 吃晚饭,不要坐下更不要躺下,站着就行,至少站15分钟吧,也要养成习惯

3. 喝白水,多喝水,排毒

4. 多吃粗粮,

暂时这些吧。.

TOP

我也开始了啊,就今天.
明天早上要弄白煮蛋.现在真饿的慌..

TOP

回复 1楼元缘妈妈 的帖子

先来报名一下,过好国庆节也开始参加减肥队伍。到时欢迎大家来严厉监督我.

TOP

提示: 该帖被自动屏蔽

TOP

突然看到这个帖子,重新点燃了我减肥的热情啊,我也要加入,准备十一以后开始,先留个记号。
打开电脑前还特地找了点零食准备边看边吃,现在已经不想吃了,呵呵。.

TOP

引用:
原帖由 生姜水 于 2011-9-25 20:43 发表
其实,是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。

第一阶段半年,69到57公斤,
今年继续在跌,从57到54了

几个tip;

1. 运动一定一定要成为习惯,否则会反弹,选择一种自己喜欢的运动,坚持下去,因为新陈代谢肯 ...
想问一下:是吃完晚饭后站15分钟,还是一边吃一边站着.

TOP

楼主,我还有问题:
1.第一阶段,是不是中午和晚上连汤都不能喝?
2.第一阶段,水煮玉米也不能吃?
我11月份回国后,就买个煮蛋器按照楼主的方法减肥。大家努力!!!.

TOP

我也来加入,不知道能坚持下来吧.

TOP

发新话题