[美容健身] 跆拳道与保健

众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。

不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。

因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。

事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。

通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处：

顺畅肺活动。

1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。
6. 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。



医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：

1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。

通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。

练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。

在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。

在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。

从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。

因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。

学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。

国际跆拳道联盟“跆拳道百科全书”的译文.

哈哈，这么好啊，可惜没时间去学啊，不过可以考虑让小熊去学。.

呵呵，好啊，有机会一起去。.

我也想学。.

多大的孩子适合学？.

跆拳道适合5岁以上的小朋友.

不知道哪里有好的呀，也想带宝宝去学啊.

不知道你在哪个区的，我儿子在静安区学的那个地方就不错，叫传奇跆拳道。.

想跟女儿一起去学可以伐？.

儿子(5.6岁)很早就对我说想学跆拳道(他幼儿园的同学有学的).我是觉得儿子太皮,多动,一刻也静不下来,平常和小朋友玩时,不如意会主动出手打人,我怕他学了跆拳道会管不了自已,伤了人家,问问楼主,我的观念对吗?我应遵敬他的意见,学学吗?.

中年人能学吗？.

跆拳道的教练在这方面的教育还是很多的,我儿子回来说:教练说练习跆拳道不是让你和别人打架,而是为了保护自己保护别人.
我儿子去学的时候,我觉得他们一是学动作,二是学精神,如团体合作等.
不过练习了之后出手是比以前重了,你要权衡一下,儿子会改变吗?
至于很多人担心长高的问题，我没多想，我儿子只是一周去练一次，就当锻炼，应该不会有影响吧。

[ 本帖最后由 大头昊昊妈妈 于 2007-5-20 10:25 编辑 ].

请问练跆拳道会影响长高吗?.

说到团队精神我觉得这点很重要,如果他有兴趣,我还是让他试试吧.我们住在闵行区.靠近虹泉路,虹泉路上住着很多的韩国人,不知有没有去过他们开的?我还常看见有他们的车到我们住的小区来接孩子..

我是和我家宝宝一起练的,一对二,不过我家宝宝是绿带,可我才练没多久,超累啊!但是对孩子的体质,反应速度,爆发力都很有好处.尤其是毅力培养,她还教育我不要半途而废,一定要坚持下去.

在哪儿啊？我也想跟女儿一起去。.

白领丽人.

谢谢俄！学费多少？
我女儿有个同学在黑带学的，我也去问问。.

南市学前街那个进去看过，总感觉哪里不舒服，不会是草台班子吧？.

320一节课,一个半小时,一次买12节课,应该比黑带便宜.

请问是在哪家道馆学的?.

看来蛮好的!.