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如何减肚皮上的肉肉！

1楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-20 19:32 只看此人

如何减肚皮上的肉肉！

请教各位，如何减肚皮上的肉肉呀！最近发现以前的裤子都紧得像裹粽子，想请问除了仰卧起坐以外，还有啥有效的方法。谢谢了！.

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2楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-20 20:55 只看此人

个人经验，随时随地收腹！

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3楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-20 20:56 只看此人

不好意思，按错了表情符号！抱歉！.

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4楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-6-20 20:58 只看此人

瑜伽里的船式

坐在瑜伽垫上，双手前伸，双腿伸直，然后身体微微后倾的同时，并拢平举起双腿
整个人从侧面看，像一艘船一样
这种姿势静止5秒
如此坚持、如此反复

某日，你会看到你有紧实的腹部
我曾练出过腹肌
现在腹肌是看不出了，但是腹部线条还是蛮好看的。

仅供参考.

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5楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-20 20:58 只看此人

没关系，准备付诸行动！.

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6楼S妈

提示: 该帖被自动屏蔽

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7楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-6-20 22:15 只看此人

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哇，又是你

举到能保持平衡的位置
试过就知道我说的是什么了.

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8楼快乐的五线谱 快乐的五线谱 (一花一世界，一叶一如来；禅定无烦恼，心如莲花开。) 发表于 2012-6-20 22:54 只看此人

最好有图。游泳圈变大了已经。.

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9楼雪肌精

雪肌精 (微博“失魂落魄的超级战舰—雪雪”) 发表于 2012-6-20 23:50 只看此人

仰卧起坐最好来，还要怎么样？.

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10楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-21 06:50 只看此人

回复 4楼普通的帖子

高难度哦.

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11楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-21 06:51 只看此人

回复 9楼雪肌精的帖子

这个是要有毅力天天做的，否则一歇做，一歇伐做，结果就是肚皮越来越度.

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12楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-21 06:56 只看此人

回复 8楼快乐的五线谱的帖子

高难度动作参见http://v.youku.com/v_playlist/f1534561o1p63.html.

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13楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-21 06:57 只看此人

回复 6楼S妈的帖子

http://v.youku.com/v_playlist/f1534561o1p63.html.

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14楼田园披萨 田园披萨 (......) 发表于 2012-6-21 08:27 只看此人

上面三楼的真是可爱啊

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15楼喜胖妈 喜胖妈 (......) 发表于 2012-6-21 09:19 只看此人

引用:

原帖由 Ben娘 于 2012-6-21 06:56 发表
高难度动作参见http://v.youku.com/v_playlist/f1534561o1p63.html

这个方法有用，但是没做过的姐妹们要有第二天酸疼的思想准备，上痛至肋骨，下痛至盆骨。哈哈哈哈.

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16楼奕中妈妈 奕中妈妈 (忙盲茫。。。) 发表于 2012-6-21 09:52 只看此人

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这个船式对腰椎有没有影响呢. 我有腰间盘突出, 首先考虑的是这个

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17楼quqinglei quqinglei (......) 发表于 2012-6-21 10:40 只看此人

引用:

原帖由 似水流年小泡泡 于 2012-6-20 20:55 发表
个人经验，随时随地收腹！

同意,不管是坐还是站,最好都保持收腹状态.

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18楼雪肌精

雪肌精 (微博“失魂落魄的超级战舰—雪雪”) 发表于 2012-6-21 10:43 只看此人

上图.

附件

91bc60e3jw1du3s8fjm3lj.jpg (106.5 KB)

2012-6-21 10:43

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19楼真心小丸子 真心小丸子 (快乐就是幸福之源) 发表于 2012-6-21 13:10 只看此人

回复 1楼Ben娘的帖子

跪着擦地板.

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20楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-21 13:38 只看此人

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有道理，距了卡地板，老吃力的。.

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21楼哇萨咪 哇萨咪 (蓝天，白云，大海......) 发表于 2012-6-21 13:56 只看此人

引用:

原帖由 S妈于 2012-6-20 22:05 发表
双腿要举到什么程度呢？

普普说的就是这个姿势，如果腹肌力度可以，腿就伸直。

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22楼Martin妈妈 Martin妈妈 (好像有点早老年痴呆了~) 发表于 2012-6-21 14:23 只看此人

引用:

原帖由 哇萨咪 于 2012-6-21 13:56 发表

普普说的就是这个姿势，如果腹肌力度可以，腿就伸直。

好像迪卡侬就有卖这款健腹器的~.

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23楼哇萨咪 哇萨咪 (蓝天，白云，大海......) 发表于 2012-6-21 14:45 只看此人

回复 23楼Martin妈妈的帖子

图片就是迪卡侬网站转过来的。
说实话，性价比不高，249元/个。这个自己在家地板上也能做，或者坐着硬板凳上也能做，随时随地锻炼。.

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24楼好男儿MM 好男儿MM (高二游戏生活) 发表于 2012-6-21 15:46 只看此人

推荐跳操：郑多燕减肥操，百度上搜一下就有，不过很累的。跳过几次，肉紧了，肚子就小了，可不跳了肉松了肚子又出来了，贵在坚持啊！效果蛮快地！.

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25楼阿霏霏妈妈 阿霏霏妈妈 (青蛙的假期结束啦！) 发表于 2012-6-21 15:53 只看此人

回复 4楼普通的帖子

我看成5分钟，眼花了

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26楼阿霏霏妈妈 阿霏霏妈妈 (青蛙的假期结束啦！) 发表于 2012-6-21 15:54 只看此人

这贴太好了，我正好为小肚子上的肉肉发愁呐。.

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27楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-21 18:24 只看此人

回复 25楼好男儿MM 的帖子

有没有推荐的视频，谢谢了！.

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28楼S妈

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29楼S妈

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30楼S妈

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31楼飞翔的牛奶糖 飞翔的牛奶糖 (我要飞得更高) 发表于 2012-6-21 19:17 只看此人

回复 4楼普通的帖子

这个动作不难做耶
我今天开始做了
我要练出腹肌

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32楼兰昕妈妈 兰昕妈妈 ( ) 发表于 2012-6-21 19:27 只看此人

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我个人分析的：椎间盘突出不宜练仰卧起坐，因为做这个动作时，会向后挤压椎间盘，可能加重突出。以前看到过一个椎间盘突出的锻炼图，叫燕飞式，即俯卧位时举双臂，双腿向后抬高，脊柱的弯曲方向跟仰卧起坐恰恰是反的。.

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33楼好男儿MM 好男儿MM (高二游戏生活) 发表于 2012-6-21 19:51 只看此人

回复 31楼S妈的帖子

坐着的那套。.

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34楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-6-21 20:40 只看此人

引用:

原帖由 S妈于 2012-6-21 18:32 发表
嫌我烦啦！

我若真嫌你烦
还会理你么？
你看论坛里我烦的那几个ID
我理她们么？.

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35楼大侠师傅 大侠师傅 (......) 发表于 2012-6-21 20:50 只看此人

贵在坚持。.

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36楼S妈

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37楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-6-22 17:00 只看此人

回复 37楼S妈的帖子

如果我有多余的肉，我希望它们增加一个cup.

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38楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-22 18:58 只看此人

回复 34楼好男儿MM 的帖子

再请教一下，这个郑多燕是不是要从第一套开始，循序渐进的？.

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39楼蛇宝贝吉妈 蛇宝贝吉妈 (希望天天都是好心情) 发表于 2012-6-22 20:46 只看此人

刚刚跟着做了第一套，那个累哦。。。。。。

现在觉得全身哆嗦

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40楼sunwenjin sunwenjin (每天发现一个小幸福！) 发表于 2012-6-22 20:53 只看此人

回复 2楼似水流年小泡泡的帖子

顶,,上高中时就知道这个道理,时间,实践证明确实很有效嘻嘻!.

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41楼飞翔的牛奶糖 飞翔的牛奶糖 (我要飞得更高) 发表于 2012-6-22 21:26 只看此人

回复 4楼普通的帖子

今天小肚皮酸色了
我要坚持
每天做个几遍

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42楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-6-22 23:21 只看此人

回复 42楼飞翔的牛奶糖的帖子

坚持，就一定有效果的。.

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43楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-23 05:45 只看此人

回复 40楼蛇宝贝吉妈的帖子

是的，我本来还想直接去做减腹部的，哦哟，脚根本趴伐开，拧家还在Warm up，我已经做伐动了。

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44楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-23 08:10 只看此人

回复 44楼Ben娘的帖子

前一阶段，我们办公室相约一起瘦身减重。就跳的这个，一开始吃伐消，浑身酸痛，气喘如牛，汗如雨下，第二天走路都困难！大家咬着牙坚持，我个人在配合注意饮食，特别是早些吃晚餐，吃完后立刻刷牙，管住嘴巴。从四月三十日开始，跳了一个月左右。现在不跳了，仍旧控制饮食，遇上黄梅天，也没啥胃口。粗粗算算，减了七八斤，腰围明显缩小，感觉人轻盈了不少呢！最得意是买衣服时，选择余地拓宽了，有些个M号上身也不紧绷了，心里那个美呀！因为生孩子是剖腹产，所以肚子还是有些肉肉的，再接再厉！http://v.youku.com/v_playlist/f5483328o1p3.html.

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45楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-23 08:16 只看此人

对了，记得跳之前和之后半个小时里不能吃东西，跳完后过半个多小时再洗澡，让脂肪充分燃烧。姐妹们，加油！.

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46楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-23 09:21 只看此人

回复 46楼似水流年小泡泡的帖子

谢谢鼓励！.

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47楼性急的妈妈 性急的妈妈 (fei) 发表于 2012-6-23 09:23 只看此人

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好是好，就是膝盖受不了啊！

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48楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-23 09:34 只看此人

回复 47楼Ben娘的帖子

互勉，减肥是女人一生的事业！

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49楼S妈

提示: 该帖被自动屏蔽

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50楼蛇宝贝吉妈 蛇宝贝吉妈 (希望天天都是好心情) 发表于 2012-6-23 11:14 只看此人

回复 44楼Ben娘的帖子

我今天浑身那个酸哦

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如何减肚皮上的肉肉！