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[美容健身] 初学者在水里站不起来怎么办,现在又不会换气了

1楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-3 20:59  只看此人

初学者在水里站不起来怎么办,现在又不会换气了

刚学游泳，教练要求憋气浮起来，然后双脚蹬地，站起来。可我怎么也不行，练了那么多次，只有一次成功的。其他都是身子倾斜，脚乱蹬。这可怎么办啊？才第一节课啊。

[ 本帖最后由 cara08 于 2009-8-11 21:02 编辑 ].

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2楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-3 21:00  只看此人
憋气浮起来都没有问题，就是站不起来。.

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3楼小鱼的妈妈 小鱼的妈妈 (你若盛开，蝴蝶自来) 发表于 2009-8-3 21:03  只看此人
偶也练了很久的，感觉很难为情的。.

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4楼妞妞wrong 妞妞wrong (......) 发表于 2009-8-3 22:08  只看此人
要脚收起来，膝盖靠近胸，站起来，不然是站不起来的.

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5楼混凝土 混凝土 (長大，就在一瞬間！) 发表于 2009-8-3 22:12  只看此人
是啊。。。才第一节课啊。。。急啥呀？.

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6楼荷风 荷风 (相信自己～) 发表于 2009-8-3 22:36  只看此人

要闷了水里，登脚的。表弄立起来的。

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7楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-4 01:54  只看此人
刚刚学习到的，好像讲的满对的：
初学者站不起来的主要原因在于：想站的时候首先抬上身，这样是永远也站不起来的。要领在于：上身先不动保持水平，腿部绻缩，使膝盖靠近腹部，小腿尽量往前伸，然后往下站，同时双手往下压，再逐步抬起上身。注意：一定要双腿同时绻缩和前伸，不要一腿试着下伸另一腿仍上漂，要坚决果断，不要犹豫不决，又想站又怕淹。
    在水中憋气时间尽量长一些，睁眼观察池底（有泳镜），以减少恐慌。
我好像就是这样子的，一个手往上面够，加上脚乱蹬，人就翻过来了，好恐怖！明天戴泳镜试一试！因为我没带泳镜，在水里不睁眼的

[ 本帖最后由 cara08 于 2009-8-4 02:00 编辑 ].

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8楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-4 02:00  只看此人

回复 5#混凝土 的帖子

发言方式有点麦兜的风范嘛.

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9楼混凝土 混凝土 (長大，就在一瞬間！) 发表于 2009-8-4 15:21  只看此人
引用:
原帖由 cara08 于 2009-8-4 02:00 发表
发言方式有点麦兜的风范嘛
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10楼ROBYN ROBYN (新年新气象) 发表于 2009-8-4 15:23  只看此人
练抱球.

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11楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-11 21:04  只看此人
站起来可以了,不过还不够胆大.
现在又有新问题了,不会换气了.
第一.二下还好,后来怎么也不行,还老呛水.苦啊.

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12楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-11 21:04  只看此人
换气时腿也不会收的.

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13楼菲比妈妈 菲比妈妈 (......) 发表于 2009-8-11 21:23  只看此人
我上学时就学了，可是到现在都不会换气，惭愧呀.

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14楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-11 21:33  只看此人
啊,那在游泳池就游一口气啊.
哈哈,那我也不怕了,大不了也游一口气呗.

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15楼家有胖胖 家有胖胖 (......) 发表于 2009-8-12 11:40  只看此人
游泳我学过很多次，本以为这辈子也学不会了，后来请了一对一的教练，加上每周两次的自己练习，总算能游了。一点点体会希望对初学者有帮助。

1. 首先要消除对水的恐惧感，多泡在水里；
2. 戴泳镜，在水里能睁开眼镜，你对水的恐惧感会小很多；
3. 不断提醒自己身体尽量放松，肌肉紧张身体浮不起来，身体很沉游泳速度很慢的；
4. 如果动作配合起来手忙脚乱，那么就分解一个一个练，练到比较自如的状态再一起配合，千万别心急。.

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16楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-12 17:52  只看此人
今天又有练习,发现放松绝对是个最好的方法.
人放松了,就能记的动作要领.就能有体会.
今天我很放松,做的还凑合了.就是游的很慢的.

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17楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-13 15:40  只看此人
今天硬着头皮游了15米,居然成功了.哦耶!
通过测试,游泳生涯开始了.

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18楼xiexiaobei xiexiaobei (......) 发表于 2009-8-13 15:57  只看此人
引用:
原帖由 家有胖胖 于 2009-8-12 11:40 发表
游泳我学过很多次，本以为这辈子也学不会了，后来请了一对一的教练，加上每周两次的自己练习，总算能游了。一点点体会希望对初学者有帮助。

1. 首先要消除对水的恐惧感，多泡在水里；
2. 戴泳镜，在水里能睁开眼 ...
请问下，在什么地方学？一对一教练费用多少？.

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19楼家有胖胖 家有胖胖 (......) 发表于 2009-8-14 09:31  只看此人
我是几年前学的，在家附近的健身房，有温室游泳池，当时的价格是1000元，十次。基本上是每周一次课，当然光靠这十次肯定是不行的，课程当中一定要自己去练习。.

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20楼XGBB XGBB (老公的忙季开始了，累啊) 发表于 2009-8-14 10:07  只看此人

回复 11#cara08 的帖子

我也在学游泳，刚开始学换气时也和你一样，在泳池边练练呼吸，每次头埋进水里吐气，马上抬头张大嘴吸气，能连续20次了，那换气就没问题了。不知道你的教练是让你在水里用嘴吐气还是用鼻子吐气，我的教练是让我用鼻子吐，这样抬头时正好张嘴呼吸，不容易呛水。
我的问题是不敢游到深水区，我人比较矮，脚不能踩地心里不踏实，教练一把把我拖到深水区，然后说我松手了，你自己想办法游回去.

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21楼cara08 cara08 (为了孩子努力) 发表于 2009-8-14 10:27  只看此人

回复 20#XGBB 的帖子

是啊,我也不敢游到深水区,总觉得应急的办法不会
现在换气马马虎虎,在开始划臂时就抬头吐气,等手臂收时正好嘴露出水面,大吸一口气就ok了.这也是教练发现我不抬头时给我的指点,倒还真得要领.
在水里如何吐气没有强调是鼻还是嘴,不过我一直是用嘴吐气的,如果吸气时喝道水了,可以在水下吐掉.

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22楼家有胖胖 家有胖胖 (......) 发表于 2009-8-14 11:22  只看此人
在水下应该主要靠鼻子吐气，在水面上主要靠嘴巴吸气，这样能避免呛水，这里我的游泳教练教的。.

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