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胆固醇高如何解决？

本人连续四年体检， 胆固醇指标都高， 一年高过一年， 今年居然6.3（正常指标小《5.2），低密度胆固醇也高于正常， 其他血脂指标都正常， 平时我饮食很注意， 胆固醇高的东西几乎

不吃，多吃粗粮，，，每天锻炼1小时， 人也属于苗条型， 可就是胆固醇指标高啊， 难道只有通过药物干预？ 请支招:handshake.

我也高到过6.3，花了两个月靠改变饮食结构+运动降到正常了。
你原来就运动，那么保持运动的习惯。
我那两个月的饮食是这样的：
早餐：脱脂奶1杯（250g左右）+燕麦4大勺+芝麻核桃薏米粉1大勺，微波炉里转到温热喝；水果一份（一根香蕉或是一只小苹果或者一盘葡萄）；白煮蛋（只吃蛋白）
午餐：味全优酪乳酸牛奶（大麦麦香）一瓶180g+大份水果
晚餐：以蔬菜为主，适量荤菜，罗宋汤（西红柿、洋葱、土豆、胡萝卜）
出去吃饭的时候也吃自己喜欢的，不刻意选低脂的食物。一日三餐这些都是自己喜欢吃的东西，所以没觉得苦。中午那顿是早上上班前就买好了，中午同事们出去吃饭的时候拿出来吃。酸奶很饱，没有觉得挨饿。总的热量摄入比较低，馋痨什么东西的时候也有条件解馋。唯一需要意志力的是早上的白煮蛋，我很喜欢半熟的白煮蛋蛋黄，但是每天都只吃蛋白，最好吃的蛋黄扔掉很舍不得。

现在胆固醇正常了，早餐还是老样子，午餐恢复成正常的内容。恢复甜点，冰激凌，蛋糕。但要求比较严格，只吃真正好吃的。如果尝了一口觉得不美味，就再不吃第二口。

老公的弟弟，比我大三岁，他是喝了很多山楂煮水，胆固醇从危险值降到正常了。办法很多，挑你觉得可以接受和坚持的。.

回复 2楼和你在一起 的帖子

中午酸奶，我觉得你还是很有意志力的。.

回复 2楼和你在一起 的帖子

谢谢!.

回复 2楼和你在一起 的帖子

喝山楂煮水，一日三餐照常吃是吗？.

回复 5楼性急的妈妈 的帖子

我老公的弟弟体检查出来胆固醇很高，是危险值，所以他本人也急了。喝山楂煮水，跑步，荤菜也停了一阵子，只吃豆制品和蔬菜。但是很快就降下去了。现在他又照吃吃，照躺躺了。

[[i] 本帖最后由 和你在一起 于 2014-8-14 16:37 编辑 [/i]].

回复 3楼兔兔妈 的帖子

我很爱喝酸奶的，所以不觉得苦。而且酸奶的饱感很强，一杯酸奶下肚就没什么食欲了，吃水果还觉得有点撑呢。.

回复 6楼和你在一起 的帖子

哦，主食也停了一阵，只吃豆制品，蔬菜？谢谢！.

回复 6楼和你在一起 的帖子

我弟弟的老公？.

回复 9楼sabrina_2006 的帖子

估计是老公的弟弟[em16].

“每天锻炼1小时”指的是床上运动么？.

建议楼主坚持吃素一年，回头看看胆固醇是不是还高。

据说胆固醇高的人一般都怕冷，是这样么？.

[quote]原帖由 [i]我是未成年人[/i] 于 2014-8-14 11:12 发表 [url=http://www.4321ww.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9668477&ptid=4871408][img]http://www.4321ww.net/images/common/back.gif[/img][/url]
建议楼主坚持吃素一年，回头看看胆固醇是不是还高。

据说胆固醇高的人一般都怕冷，是这样么？ [/quote]


我就不怕冷:L 。 昨天去仁济医院看了， 医生建议吃瑞舒伐他汀钙片，一个月以后复查.

[quote]原帖由 [i]karen.li[/i] 于 2014-8-14 13:13 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9668566&ptid=4871408][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]



我就不怕冷:L 。 昨天去仁济医院看了， 医生建议吃瑞舒伐他汀钙片，一个月以后复查 [/quote]

对啊，这个还是得看医生。看其它帖子，有人反映吃素解决不了问题。
有篇《中国成人血脂异常防治指南》的文章，建议看看。.

回复 9楼sabrina_2006 的帖子

;P 改过来了。.