查看完整版本: 【瘦的就是下半身】下半身胖吃这些就对啦!

添真岁月 2014-3-4 12:23

【瘦的就是下半身】下半身胖吃这些就对啦!

2014-03-03 做饭很简单

很多姑娘都是下身偏胖,那今天做饭君给大家推荐的这几道菜都是针对下半身胖的人准备的,大胆做起来吧!

NO.1 菠菜鸡蛋炒粉丝
用料:菠菜,鸡蛋,粉丝,盐
做法  
1.菠菜放入沸水中焯烫一下,捞出备用
2.鸡蛋打散,锅中油热后,倒入蛋液炒到凝固,盛出备用
3.锅中放油,油热后放入菠菜翻炒均匀
4.放入泡软的粉丝翻炒均匀
5.放入鸡蛋翻炒均匀,加盐调味即可
【小贴士】
1、粉丝提前泡软即可,翻炒时更容易入味,不必用沸水焯烫;
2、炒粉丝的时间不宜过长;

NO.2 红豆薏仁汤
用料:红豆,薏仁,冰糖
做法:红豆和薏仁按照二比一的比例放,加冰糖用高压锅或者电砂锅炖煮。 【小贴士】
如果没有高压锅又没有时间就先把红豆和薏仁泡大半天(夏天就放冰箱里泡)

NO.3 牛奶炖蛋
用料:鸡蛋,牛奶,白糖
做法
1.牛奶稍稍加热成温的,放适量白糖进去,搅匀
2.鸡蛋打散,把牛奶倒进去,搅拌均匀
3.找一个盘子神马的把装蛋液的碗盖起来(话说有茶碗蒸之类的是最好的),蒸十分钟就好了
【小贴士】
关于牛奶和蛋的比例问题。其实我觉得没那么太重要,一般我都是一颗鸡蛋加了一碗牛奶,也没有觉得太稀。
关于蒸蛋没有小洞洞的小撇步:
1.倒进鸡蛋里的水或者牛奶就是任何液体要是温热的,不能是冰的,也不能是烫的!!!
2.蒸鸡蛋的时候要把装鸡蛋的那个碗盖紧,没有盖子列就用盘子什么的盖好,然后再盖蒸锅的盖子!!!

NO.4 瘦身清肠能量饭
用料:糙米,紫米,黑芝麻,玉米小渣子。
做法
1.把各种食材洗净,浸泡30分钟或1小时后
2.充分混合后,加足量的水,电饭锅焖煮1小时20分钟以上,水全部收干后,饭湿润松软即可。
【小贴士】
杂粮饭对健康很有帮助,而且一小碗是白米饭能量的3-4倍,可是却不会发胖,不仅不发胖,长期吃还能瘦身!
PS:因为含有膳食纤维,清理肠道,肠道干净,是健康的开始,有效预防直肠癌、结肠癌。白领经常久坐缺乏运动,吃这个可以宅着也不便秘,吃下去,肠子就可以迅速蠕动,消化的声音听得见奥

NO.5牛奶草莓西米露
用料:小西米,草莓,牛奶,清水,蜂蜜
做法
1.小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点;关火焖10分钟
2.焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时
3.冷藏好的西米应该饱满膨大,吸足了牛奶的奶香味儿
4.把草莓切块和牛奶小西米一起拌匀,加入蜂蜜,就得到美味可口的牛奶草莓西米露了

NO.6 鸡蛋蔬菜煎饼
用料:面粉,鸡蛋,胡萝卜,温水,盐,小葱  
做法
1.在盆里打进一个鸡蛋,放入盐
2.然后放入过筛的面粉。一边往碗里加温水,一边用筷子搅拌。直到鸡蛋,面粉和水溶为一体,变成粘稠状(面糊稠一些,做出来的就会厚。如果面糊稀一点,就会摊的相对薄一点。)
3.胡萝卜擦细丝(或切细丝),放进面糊里。(切短一点)
4.继续在面糊里撒上葱花,然后用筷子搅匀
5.准备平底锅,锅热后,在锅底上刷一层油
6.待油七分热,转中小火,把面糊倒一些进去
7.转动平底锅,使面糊均匀的布在整个锅底
8.待一面煎好后,换另外一面。金黄色,即可出锅
9.这个是面糊稍微偏稀的成品。出锅后可切成小块吃,也可直接抹香辣酱,或者卷生菜火腿进去。视个人喜好 Ps:这个是面糊偏浓稠的成品,就要稍微厚一点。更适合切块吃。

【瘦身知识小补充】
红豆:红豆是有效美腿的理想食物。另外它还能促进肠胃蠕动,促进排尿和排便,而且其含有的纤维素可帮助排出体内的脂肪和多余的水分。
芹菜:含有大量胶质性碳酸钙的芹菜能为笔直双腿提供所需的钙质,而且其含有丰富的钾,可以有效预防下半身浮肿。
菠菜:菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
南瓜、甘薯与芋头:这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。
奇异果:含有丰富的纤维素奇异果能吸收水分膨胀,让人产生饱足感,同时还能增加分解脂肪酸素的速度,有效避免过剩脂肪的囤积,从而防止让腿变粗。
芝麻:芝麻中含有丰富的维他命e、b1、钙质,而这正是人体每天所需的重要物质。另外,芝麻中还含有一种叫亚麻仁油酸成分,它可以帮助去除附在血管壁上的胆固醇。
木瓜:木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。
蛋:蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。.

SASORI 2014-3-4 13:13

赞一个先..

璐妈妈 2014-3-4 17:53

[em01].

caijunwei 2014-3-10 11:58

那个牛奶炖蛋,我吃的时候放点酱油,炖的时候什么都不放,减少糖的摄入量。.

阿艺 2014-3-11 09:57

收藏.

haooo12002 2014-3-11 11:33

牛奶炖蛋吃起来有些甜,还是不太习惯,家里另一大一小也不喜欢,他们倒是很喜欢一个蛋,放几滴生抽,几滴油,隔水蒸。.
页: [1]
查看完整版本: 【瘦的就是下半身】下半身胖吃这些就对啦!

Processed in 2 queries